学玩大师：网球初学者容易忽视的问题，盯球不如注意脚下

  好久没发文了，最近教了教球，正好有些心得写出来给众多网球初学者作为参考。

  很多网球初学者往往卡在一个阶段难以提升，击球时容易盯着球，但是忽略了步法。盯球是应该的，毕竟需要瞄准甜点再打，但是如果不注重步法的训练，那么击球时很容易造成动作的变形，导致击球效果差，久而久之会影响训练情绪和积极性。

步法是网球运动的灵魂

  练好网球步法有什么作用呢？通俗的说，网球打的就是步法。

  首先，击球位置是很重要的，那就不得不通过调整步法来最有效地到达最佳击球位置。

  其次，练好步法，可以节省时间，更多的能为引拍击球做好充分的准备。

  最后，优秀的步法可以使多拍对抗之间的动作衔接更流畅。

按来球情况做不同的步法调整

  网球步法有多种，对于初学者来说，只要练好4种步法足矣。

  1.小碎步：小碎步只起到微调距离的作用，通过小碎步的调整，可以很大程度避免击球点离身体近或远的情况，也就是对应“缩着胳膊打”和“够着胳膊打”；而且，小碎步往往是与其他步法配合来使用的。

  2.大幅度跑动：这种步法往往是在对方回球距离自己很远的情况下才使用，这时候需要提前预判球的落点，直线跑动到击球位置，预留出击球空间，最好在即将停下时加上小碎步调整，使击球位置更优。

  3.交叉步/并步：对方回球距离自己有一段距离但又没那么远，并且往往是底线相持的情况下适用；交叉步与并步区别不大，在做交叉步时，向左移动则右脚交叉至左脚前，反之左脚交叉到右脚前，往同一方向移动时重复若干次；做并步时，以向右移动为例，左脚并到右脚位置时右脚再向右移动，反之同理；无论是交叉步还是并步，需要注意都是重心驱使腿的移动，同样最好也加上小碎步调整，重心在主力腿过渡时脚踝不能放松。

  4.撤步：往往在对方回球追身时使用，更多用于正手击球；身体向一侧移动，以便留出击球空间，无需小碎步调整，撤步时引拍即可。

初学者练习步法需要注意什么？

  注意脚下别犯懒！注意脚下别犯懒！注意脚下别犯懒！重要的事情说三遍。

  击球动作变形可能不是上身动作原因，多想想步法要领贯彻得如何，有没有移动到最佳击球位置。

  站定击球，在正确动作习惯养成之前，不要跳起击球或在重心移动同时击球。

  关注头条号@学玩大师，有更多学玩心得与你分享。