增肥容易，减肥难

朋友圈里很多朋友都在减肥。律师、健身教练宋祥深有感受地说，每逢佳节胖四斤，增肥容易减肥难。

对于赘肉、大肚子、啤酒肚等等这些词语，爱美的女人最不喜欢有这样的情况出现。有的节食，晚上不吃饭；有的吃减肥药，还有的抽脂。当然，有的长期进行野外徒步，有的长期进行跑步、游游，还有的在室内健身。爱美之心，人皆有之。如何才能让自己的身材保持曲线之美呢？

近日，看到一篇文章提倡全面的生活方式，包括：

   1、干净的饮食（clean eating）。烧烤就免了，各种添加剂等少放，甚至不放。

  2、充足的睡眠（ adequate sleep）

3、压力管理（ stress management）

4、充足的水份（plenty of hydration）

5、高强度间歇性锻炼（ high-intensity interval training）。根据自己的时间，选择室内与室内运动相结合。

     干什么事情，都要持之以恒。