1118躺平之路漫漫，吾穷力尽求之

早晨起来戴上耳机，即便三四格的音量也感觉声音有些大，而下午有时调到最大音量也能hold住。同样的音量，不同的时间有不一样的接受效果，不合理，又貌似就应该是这样的！一天之计在于晨，好有道理的样纸。

晚上没控制住胃，把中午剩下的肠、虾都吃了，肚子鼓鼓的，咕咕的翻滚着，

我们理性的分析一下念佛禅修这件事情，如果这是一件非常苦且没有效果的事情，那为什么会有这么多人终生修行。如果是依靠意志力的话，那少数毅力非凡的人能够做到是可以理解的，但是这个世界上意志力是如此稀缺，并且还有这么多人一生念佛，这就绝不是毅力的原因。那会不会就是冥想所带来的极乐呢？我没有到达过这个境界，所以到底真相是什么，我也不知道。如果你体会过，请留言告诉我。

冥想关注呼吸的目的只是要关闭默认模式，稳定思绪，这是最最基础的基本功，当我们能够把这个专注力应用到生活中的时候，就能让自己以清晰、镇定的方式观察正在发生的事情，特别是我们自己大脑中的情绪。

无论是悲伤、焦虑、烦躁还是喜悦，我们都尝试着换一种角度去体验它们，不留恋好的，也不逃避坏的，而就是单纯的体验与观察，把情绪与我们自身剥离开来，就能不再受到情绪的控制。

什么是正念，正念大师卡巴金给出的定义：“正念是当我们注意力有意的，不加评判的放在当下的时候，所涌现的那份觉知。”

其实包括理性在内，一切都是自然选择的产物。所有的决策，从感性开始，以感性结束。理性不过扮演了个工具人的角色，感性才真正的老大。

这也就解释了为什么自控力如此的稀缺，但凡通过压制感性的来达到自律目的行为都是无法长久的。不要寄希望于理性这个弱小的瘦子了，就算偶尔成功也不是理性的功劳，而是因为理性身后站着一个更强壮的感性胖子。所以想要达到我们的目的，只能从调配感性入手。

比方说我们正在戒烟，现在烟瘾袭来怎么办？如果点上这支烟，那么吸烟的模块就被强化，下一次它的力量就更大。那怎么办？凭借意志力压制欲望吗？不是。运用之前我们讲的冥想的技巧，平静的审视想抽烟的感觉，仔细的去体会它，是身体的哪一部分想吸烟？这种欲望的质感是怎么样的？是锋利的，还是枯燥的？甚至它有没有颜色，有没有形状？——《洞见》晓书童