这是2019年4月12日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.5讲（快速充电：休息）的学习日志。
1.我今天的收获：(过去的旧认知VS今日的新认知）
【回顾】
①感谢Taylor&Z分享：现在种树，十年后将成为一片森林。
关于这句话我想到了两点：
a.坚持种树。现在每天坚持种一棵树，那么十年之后，才会有一片长势很好的森林。这片森林的每棵树木都会很挺拔，很粗壮，是有用之材；而如果只种了一棵树，那么这一棵树可能会长得歪歪扭扭，除了做劈柴之外毫无价值。这让我联想到，其实现在我们每天早上听课，就是在种下一棵树，而如果好好实践，就又种下了一棵树。
b.推而广之，在生活中我们去实践，那么我们会收获一棵生活的树；在工作当中好好实践，那么我们会收获一棵事业的树；在关系当中好好实践……总之，如果我们好好实践的话，我们就不仅有野马，还有一片森林~（无意识的哼唱起来：爱上一匹野马，可我家里没有草原：）
②我之前会买一些草莓果酱、黄桃果酱，夹着面包当早餐，后来觉得果酱里面糖太多了，容易胖就停下了。今天早上看到@一池红莲4134小伙伴儿居然自己会做桑葚果酱，而且幸福满满的样子，诱惑了我，明天早上我的早饭要牛奶煮麦片+面包果酱+水煮蛋+水果，就这么决定了，哦耶！
【新知】
思路：
一、辨析概念what：什么是休息？你以为的休息真的是休息吗？
旧知：休息就是在家，什么也不做。
新知：在单位如果没做事情没有好好利用时间，也是休息；
旧知：休息就是浪费白天的时间，晚上睡觉的时候已经在休息了呀。
新知：在白天休息是必要的补充精力的方式，有磨刀不负砍柴工的功效。
二、破除思维误区之后，那么如何做到真正的休息呢？how
方向：劳逸结合。
劳——劳作，劳动，需要耗费精力的事情。
逸——安逸，休息。但同时这里的休息又分为三种情况：a.什么也不做，不刷手机，不想事情，放空大脑，单纯的放松。b.做一些轻松的不需要耗费精力的事情，比如接打电话，收发快递。c.身体活动的休息(微运动)，比如，做家务，整理书籍,整理衣柜等等。
三、既然有了这么多种提高精力的方法，那么，什么时候用哪种方法呢？（我的choose）
日常——养成健康的习惯，运动饮食睡眠相结合，吃健康的食物，晚间睡够睡眠周期、中午午睡，上午和下午，各有一次吃零食的时间，下午和晚上各安排一小段时间运动，让自己有一个健康活力的肉体。
精力值爆低——立刻小睡
精力值有点下降——吃零食，喝水，微运动；和朋友说句话，联络一下感情；看一下二班群，提升一下心力~
ps：关于吃零食会胖这个问题，肯定和量有关，少抛去剂量谈毒性都是耍流氓。少吃一点，有益于身心愉悦，提升精力，吃得太多，浪费时间当然容易长胖。所以千万不要带太多零食去单位哟，家里的零食也不要放在表面上，最好放进抽屉里，或者有专门的零食篮。（钱包现在有点控制不住吃零食，所以我家的零食篮被我收起来了）
2.我今日的实践&实践中的亮点：
今天中午在单位不想午睡，不过还是睡了，并且也睡着了。果然身体是不会骗人滴~~
3.我的疑问(周六答疑)：
4.其他想说的话(如有)：
＃30岁，初生＃
今天在健身房，看到一位拾荒老人怯生生的站在门口，问游泳票多少钱一次。前台说不单卖，只有办卡，语气和肢体动作都满是拒绝。
那一瞬间，其实我有点不舒服。正常的情况下，如果有有人想要办卡，那么前台会给推荐接待人员，接待会领着客户去看看游泳池水质环境以及健身房设备是否满意，甚至也可以去体验一下。这样想的话，其实那位拾荒老人也有可以体验一次的权利，可是前台把这个权利剥夺了。
同时，我很敬佩也很同情那位拾荒老人。敬佩是因为，对于她来说问一下价钱想必也鼓起了很大的勇气，她和那些常规拾荒者的世界不一样。同情是因为她可能也非常努力生活，因为过往经历被区别对待了。
然后我又站在了前台工作人员的角度上考虑了一下这个问题，如果真的允许拾荒老人进入想必会给正常的顾客带来不太好的体验。也许会受到领导的批评吧。
接着我就在想，我能做点什么呢，然后我还真想到了一个主意——去美团上买两张温泉券，洗澡，温泉，游泳，一气呵成，两张还可以让她和小伙伴一起去。
不过她怎么接收到美团券呢？她会用吗？她会不会把我这个行为当作施舍，然后心情会变得不好？那我呢？是真的施舍吗……
当我在心里想这些事情的时候，老人已经提着一大袋子塑料瓶走远了。
看着远去的背影，其实我的心里有一些失落，但是我又感到非常幸福，我为这位拾荒老人幸福，也许现在游泳馆的门没有为她打开，但她的内心一定有一个特别丰富的世界。
然后我就想到了我自己，等我60岁70岁的时候，也会有很多事情我不太清楚、我没有掌控感、我有些胆怯，那么我会不会有像这位老人一样的勇气呢？
不知道为什么，我突然就想到了酱酱，以及她昨天在群里分享的30岁想知道有腹肌是什么感觉的那个视频。突然间内心满是力量，我觉得我会有的。这个自信，是师父和二班人给的。
感恩和师父相遇，感恩师父对小幺徒弟的宠爱，感恩师父每天的陪伴，小勇爱你呦，么么哒~❤❤❤
写完这段话我就要出门了，去看床垫，终于决定把家里不太喜欢的床垫给换掉了~想想走路就带风哈哈哈~~感恩二班让我每天电量满格~~真是一段奇妙的生命之旅呀~~