微廉美：五一假期就要来了 “宅”在家里也要养生

       明天就是五一假期了，三天的假期，大家想好到哪里去玩了吗？不少人准备趁着假期出去好好玩一玩，但也有一些人准备在假期中在家休息，恢复平时工作中的疲惫。在假期中“宅”在家休养，也是一个不错的选择。当然，休养也要讲究方法，小编和你们来说说“宅”在家怎么养生。

“补眠”可以，贪睡不行

       保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长，反而容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡，但时间也不宜过长，睡多了就会导致晚上难以入眠。

电视看太久，血压往上飙

       久坐看电视可能导致血压升高，其症状包括头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等，看电视的时间应该有所控制。

饮食不宜油腻

       尽量选择清淡型的饮食，每餐注意荤素搭配。油炸食物热量很高，要控制，尽量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。因此，晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。

喝酒要适量

       专家建议，为了身体，喝酒一定要适量。在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。

       三天的假期，每个人都有自己的计划，出行游玩很好，待在家里休养也不错。当然，休养也要注意方式方法，不要三天休养不成，反而让自己更累，身体更不舒服了。待在家里也要注意身体，牢记上面的养生方法，过一个健康的假期。

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