今日总结

早读:心悦学院早读 崇道堂早读 经典诵

读: 大学和论语十句,道德经1-37章,能量阅读。

每天运动作业内容:总计时50分钟

1.热身舞:莎啦啦;

2.眼神练习《黄鹂鸟》1遍,注意结束后双手搓热按摩一下眼睛(练习之前先梳理站姿,用标准站姿);加30秒不眨眼,眼神定力练习,就是眼睛尽可能睁着不眨眼,坚持30秒!

3.颈部练习:左中右转头,颈部划V字,上中下转头,每组做10个;

4.肩部练习:前后转肩各20个;伸展运动一首音乐;双手反转交叉开肩练习20;手臂撑墙开肩1分钟;

5.手臂练习:双手打开伸平,手指尖大力,前后各转20组,甩掉拜拜肉;

6.腿部练习双手叉腰,蹲马步:上下蹲起20组;登山步一首音乐的时间!

7.斜板支撑1分钟,瘦肚子和锻炼手臂力量!

8.拍打八邪操

口才练习:指定内容完成每日一本书:了不起的我2遍

今日感悟:每天将近一个小时的形体训练在坚持了三天以后越来越顺手了,事实证明本来很困难的事情,只要坚持去做都可以做到顺手拈来!感恩好姐妹云霞的邀请让我来参加早起读书打卡,希望自己可以开启一段不一样的学习之旅!

你可能感兴趣的:(今日总结)