7-14岁孩子的营养重点

0~8岁孩子最重要的营养是优质脂肪和蛋白质，是大脑和神经内分泌系统的发育，是整个人生的基础，这部分强大才是真正的强大。

7～14岁这个阶段的孩子处于装修阶段，装修的意思是要不要身高再高一点？游泳、打篮球，要不要肩再宽一点？要的话拿个哑铃练习，要不要智商再比别人高一点，十四岁以前基本上练习作用不大，14岁以后真正要去练这些东西。

14岁以后的读书才是真正的读书。有很多女孩子小学初中第一名，高中败下阵来，14岁以下不要逼她读书，去看电影，看表演，看演出，看社会活动，看展览，见世面，再去读书。

14岁以上，蛋白质非常重要，脂肪重要，碳水化合物重要，维生素及矿物质重要，想办法让他吃丰盛的食物。只要不吃米饭面条馒头面包，这个孩子，怎么拼命，从早吃到晚，都不会胖！把红薯玉米南瓜鸡蛋当饭吃，把水果当饭吃，各种山药当饭吃，把虾，螃蟹，鱼当饭吃。

营养搭配越好，孩子越容易长的非常出众。家里一定要有搅拌机，榨汁机，水果蔬菜才能吃够足量。否则多吃水果蔬菜只是口号，从未实现！没办法做10道菜，用搅拌机将几十种食物搅拌，一人喝一杯，那一杯代表均衡的营养，然后再补充一下维生素矿物质。

14岁以上，尽可能各种煅炼，脑部的锻炼，体能的锻炼，马拉松的锻炼，帮助心灵建设，良好的心态建设，做足锻练，能够走向社会，成为一个精英，经得起压力、挑战、挫折！

优秀的父母，懂得给儿女们做好人生的规划，做好一切准备，将来不害怕困难，不害怕累，不害怕吃苦。如果什么准备都没有，猛然间走向社会，很担心。

人生的第一个规划，就是体质规划。打好根基，从三大系统开始。

1、神经内分泌系统，运动，平衡，反应协调，身体内部营养调配。7岁以上开始训练他，接受气温的变化，洗澡冷热交替，训练免疫力！热水，冷水，交替使用。建议孩子每天都补充维生素C，维生素B。每天可以补充两个左右。吃饭的时候，不一定要洗手，尽量用手抓着吃。掉在地上捡起来吃，要生病越早生病越好。因为这个时候儿童的免疫系统是最强大的时候，也是认知细菌病毒去辨别细菌病毒最最好的时机，趁着他免疫力强的时候早点开始接触。每天接触一种细菌，他就增加一种免疫力；每接触一种疾病，身体就会自动形成一种免疫力，他就会自动咳嗽，流鼻涕，发烧。形成对抗细菌病毒的能力。根本不用担心，只要他有健康问题，你就补充营养，补充蛋白质，补充蜂蜜水，补充维生素矿物质。尤其是维生素C，身体每再次战胜一次疾病就更强大。

千万千万不要去保护他，说我们洗手要洗干净，这样就不会有细菌病毒。这个是其实是一种自欺欺人的方式，他在家里洗手，走出去就要接触到，所以迟早要接触细菌病毒。如果他的身体完全没有免疫力的话，将来再接触过程当中会后患无穷。所以对孩子要有一个正当的培养，其实洗手，我们的细菌病毒到处都是的，洗不完的。随手都能摸到，刚刚洗完，一握手细菌病毒又来了，拿衣服拿个碗瓢盆细菌病毒又来了。所以洗手真正的作用是一种心理上的安慰，对于你的身体免疫系统来讲，面对这种细菌病毒它的自愈能力会不断的更新。这个时候他的免疫水平会不断的更新。

所以从零到七岁打下来的基础会让他这一辈子很难再生重大的疾病。如果你从小把他当作病人去养。对不起，他会随时都生病给你看，这个是很多妈妈都没有听说过的，肯定说，要卫生啊，尽量要做到干净。掉到地上的东西都不能吃，其实不是这个样子的，现在这么做还来得及。

接下来，给各位提供一个营养配方，这个配方是一个非常简单的生活当中的一个方案，就是以后不管孩子遇到任何的健康问题。只要孩子出现生病，你就给他做这样的一个营养配方，作为他身体的一个基础的营养支持。这个基础，第一个就是给他榨哈蜜瓜汁或者是苹果汁代替输液。其实我们送到医院去医院的处理标准方法就是输液。这个错误，其实我们现在知道了，不过既然是输液那你就不如直接给他体内输液，体内输液和体外输液安全性差别很大，哈密瓜汁苹果汁新鲜的椰子汁，都是完全可以替代输液的。

第二个，根据年龄的大小补充钙镁片。钙镁片的作用是稳定让他不会有很重的头痛，不舒服，难受的症状。然后是维生素C，根据疾病的轻重来选择。你感觉他发病比较激烈，那么维生素C的量就要增大，如果生病只是刚刚开始，有点点嗓子不舒服，鼻子不通，或者是有一点点小小的症状的时候，那么维C的量就不用很多，这个时候喝点哈蜜瓜汁苹果汁喝点蜂蜜水，随便吃上几个维生素C就可以的。

如果他病的稍微重一些，就是看发烧发到多少度，看到他的精神状态、身体状态都比较差的时候就一定要额外补充蛋白质粉。额外补充给他哈密瓜汁和蜂蜜水补充儿童的多种营养素。病毒细菌引起感染。这个时候怎么处理呢，这个时候还是维生素C。维生素C跟蛋白质能够合成胶原蛋白。如果单独用的话，他又能够消炎杀菌，同时还能解毒，直接和细菌病毒结合，使病毒细菌失去繁殖能力，同归于尽的作用。当然这个时候还是要补充一些哈密瓜汁水果汁蜂蜜水。然后，补充蛋白质粉和一些综合性的维生素矿物质，我们只需要提供足够的子弹帮助孩子打赢战争就可以了。

儿童的健康规划，实际上也是儿童的人生规划。当你真正意义上意识到，一个生命的竞争力，就是他的体魄，他的体能，他的体力，他的身体状态的竞争力。

对孩子，只要今天身体比别人好，体能比别人好，眼睛比别人有神，说话比别人好听。

从小教会她（他）二件事：第一、学会吃的健康，第二、学会把声音变得好听。剩下来等命运安排！