今天跑了六分十几秒的配速_2021年9月13日跑步日记

昨天跑了将近七分的配速三公里，感觉不错同时心率也算可以。

今天决定再稍微快一点。于是跑开后回程三公里就加速到六分十五秒的配速，虽然呼吸频率还很均匀，可是心率飙升了，这个配速对应的心率基本上都在146-153之间，最高峰值160了，看来还是以心率来评定有氧无氧跑最为科学，呼吸急促与否大多是主观的感觉。

看来还是快了点，六分半左右的配速还是最合适的。