以下转自燕妮的分享——
(故事很长,如果想略过故事,看结论,可以从下往上看~~)
我今天主要的分享就是影响我们最大睡眠障碍的核心是什么?
我会用我的实践经验告诉你。
我觉得让我来分享讲睡眠太好不过了,哈哈
本身就是眼眠困难户走过来的,也尝试很多的方法,各种方法都尝试过,除了没有吃过安眠药,安定药。
这点定力我还是有的,药物对身体是有伤害的。
我想我这一辈子也许就这样子了,伴随着一辈子都睡不好觉。其实我真的一直来,很沮丧,很悲观,很无助。
但我现在想说出一句话,上帝给你关上了一面门,一定会给你开一扇窗。我真的感受到了,这句话是讲给我听的,不再是心灵鸡汤,因为我找到了那扇窗看到了最美丽的风景,依依美人团优生活,爱上一辈子的
我现在回想过去,各种睡不着的痛苦、纠结、迷茫、恐惧、焦虑,都是一个非常美好的体验哈哈
我现在这样说话是不是有点过分?
说真的,我感谢失眠,感谢失眠让我开启了不一样的人生
是的,就是你没有尝试过这种失眠痛苦,你怎么能够无比珍惜现在的当下呢?
当下就是每天可以喜呵呵乐呵呵
我今天所有的当下,都是因为我进入了依依美人团
我找到了睡眠的密码,找到了人生幸福的密码,也找到了健康的密码,找到了快乐的密码
如果没有医院,我们的一部分幸福是没有保障的,比因为在这里的学习和成长,几乎是打破了各种的限制,从小到大到社会的限制。
其实我想告诉大家,标准化的人,思维逻辑特别强的人,往往就特别容易焦虑的人,往往就是睡眠不好的人。
我就是这样子的一个人,太多的束缚,太多的标准,别人的信念跟我不同,我就会生气,我就会不开心,我就会记在心里,我就会烦躁,我就会睡不着。
因为太多的标准化的东西,就会让你有很多的不接纳,有对抗,不认同,对的还是错的,你头脑的信念出来的时候,你就会被带偏,你就会启动你的交感神经,你就在头脑的思维里面去打转,在这种感觉不认同,太多为什么?自然就会想得太多。
所以在这里,在依依女神课程的陪伴下,让我打破了各种限制,各种标准化的东西,没有标准的人生太美好了。
就比如我们刚从甲米回来,整个玩的过程我们都不知道下一步去哪里了,我觉得这种感觉太美好了,然后我们去到每一个地方都是惊喜。
当然,有一种惊喜是非常好的风景带给我们了,其实更大的风景是你跟什么样的人在一起玩,会体验到什么这样的惊喜。
这好像我也很早注重养生,我也很早在追求方法,但为什么我在我过去的死胡同里没有转出来呢?那我想,因为我没有遇到一个很全面、很整体传递健康生活方式的一个群体。
我过去所有得到的知识全是碎片化的。包括对于睡眠来说。
睡前喝牛奶有用,泡脚有用,散步有用,都有用??实际告诉我,我们越努力做这些事情,对睡眠更加焦虑不安,心不安无法睡,灵魂在漂,老天爷救救我吧想睡觉昨那么难。
然后我尝试过很多的方法,到最后我太失望了,没有用,为什么,因为方向不对嘛。
追求睡眠,本身就是一个错误的信念。
好,接下来的分享,我用语音来分享一下,我整个的心理路程是怎么走过来的,我怎么样去突破,甚至让我忘记了没有失眠这个词,这个词的发眠是为了卖安眠药,听我讲完你应该能理解。
就是我最初感受到失眠,就受失眠困扰,是因为我已经参加过工作了,然后在工作中有很多的压力。
包括我发给你大家这张图片是我在零四年还是零五年的时候,我是在一家公司是做本身是做客服的,但是因为后面一个财务经理他特别欣赏我,他觉得我很踏实。很靠谱,然后很勤奋,他就把我拉进他的那个职位,就是做出纳
那其实按我当时的能力,我是没办法胜任的,你知道吗?因为做出纳,那时候我们是属于房地产公司,然后我们每天的现金流都是上百万的。
但是同时有一个心里的声音就是啊,我我也想赚钱,因为做客服的话,工资实在太低了,然后如果我能胜任这份工作的话。
我是可以工资高上一倍以上的,然后我又觉得,这是一个非常好的机位是不是,所以我就硬着头皮的去扛下来了
所以在没有做过这样的事情的时候,你知道我就心里面就装了好多的恐惧,就是。怕钱丢失啊,或者是怕送错钱,然后包括怕自己会赔钱啊然后就会那时候就把自己收培养成。那种特别紧张,然后有强迫症的,就那个那个抽屉,我记得那个抽屉,我我每次出到外面,然后还要倒回来,确定一下我这个保险柜有没有锁好。
我那时候就体验到压力上带给我的那种失眠,知道吧,就是害怕那种恐惧,而且我是硬着头皮的去扛下这一份工作,所以那时候就开始就是不断的去消耗自己嘛,就是。那么多恐惧,每一天都在这种感觉中,但是就是为了多一点钱,所以从那个时候我就开始睡不好觉了,然后每天晚上一两点的时候总是还是睡不着觉。
到最后很困,很困的话,可能是到下半夜三四点的时候会睡着,是就睡几个小时,其实我那时候感觉没有睡好觉,年轻嘛,就不会说很累,但是也很想睡觉,就没有放在心上,觉得我要应该去承担这份压力,因为我要拿钱,是不是我要工资高一点,对吧?
在后面生完小孩后,加上前段年轻的时候一直都没有睡好,就整个身体都垮掉了,也不懂得营养,所以我就感觉我每一天眼睛都是睁不开的,都是那种眯着。
真的是那种看到自己的样,其实我我当时是很少去晒朋友圈,晒自己,晒下这些照片是我去出去偷偷拍的,然后我存在我的QQ,然后我现在不都之前。
这段时间不断去找以前的照片翻出来的,我说天,以前的我已经就是睡不着觉,已经困成那样子。
就这样子,也是糊糊涂涂过了好多年。
最要命的失眠就是二零年的时候,因为自己思维认知的问题,跟家里关系跟弟弟吵架,然后呢,就是让我有一个星期基本上没办法睡觉。
所以那一种恐惧呀,就深深的烙在我心里,我那时候的感觉就是,我看到天黑我都是会怕的,看到长我都会怕的。而且我头脑不断的会告诉我,就是我睡不着觉,会老的很快,会很丑,又天一黑就会告诉我,陈海燕,今天晚上你又睡不了觉了,就是我头脑一直都是播放这种信息。
因为因为那种时候的情绪是特别复杂的,不但是因为睡不着觉,还有很多负面的信息。负面的情绪。
我那时候等于是在摧残自己的生命,就是每天素面朝天,然后每天去晒太阳,每天去山上打水啊,也就我讲的是我要休息了,我我我那时候无法表达,就是一种。
真的是非常落魄来,可以说非常落魄吧,我基本上我觉得我我家先生都感觉到,我那时候的情况真的是特别特别糟糕的。
其实我我那时候也开始意识到是自己的思维出了问题,但我不知道从何下手,从何让自己越来越好,对不对,然后呢,我那时候就是。
最恐怖的睡眠就是几个月基本上都睡不了觉了,就是那种恐惧,可以到怎么说呢,就是每时每刻你都感觉头脑在给你发一个信号,就告诉你,你这一辈子就没办法睡觉了,睡觉跟你无染。知道吧,你就不要再睡觉了,所以很痛苦,然后看到一天一黑,我就就是全身都浑身不自在,我甚至很怕天黑,你知道。
其实过往我也知道,我一直在追求入睡,然后呢,也没有找到一个很好的方法,只是糊糊涂涂的去过了那么长的时间,然后呢,就这样糊糊涂涂的在过日子,是不是?
但是现在那时候的失眠是已经影响到非常严重影响到我的身心健康了,应该说就是已经到了极限了,就觉得再睡不好觉的话,我这样下去命都没有了是不是?就是有一种会就非常悲观低迷的想去结束自己的那种感觉。
所以有一个很大的误区,就是求睡觉求了那么多年,然后我也想去让自己很累,比如我逼自己上山打水,我说那有些人说,哎,那你是不是不够累呀,是不是其实不够累。
就是你你的体,我跟你说就是小时候干体力那种身体上的累,如果没有思维上的消耗,体能上的累,一下子就睡好。
但是我这种是整个大脑的消耗是很累,然后我又在逼自己去上山打水,让自己身体很累,就是双重的累,但是我还是没办法睡觉的。嗯,就这样一个过程下来,我真的是特别绝望,说真的。
嗯,那时候我记得我就很喜欢刷抖音啦,然后刷抖音的时候,刚好我们我的领导人娟娟刷到我,然后我看到她的朋友圈的时候我就惊呆了。
我就觉得我朋友圈有2000多人嘛,我从来没有看过一他的朋友圈发的全是开心和美好的,我真的就是心生向往,你知道吗?这心灵魂深处,心生向往啊。我说,人还可以这样活吗?天天都是开心的,天天都是表达爱和开心的。
所以就是这样的一个信息,一个生态圈的信息,这个一扇门啊,对我产生了很大的好奇,我进来了,然后我进来的时候呢,其实我还跟尖尖探讨了我很多情绪的问题,我那时候也是没办法走出来的。
但我觉得我们领导人做对了一件非常好的一件事情,他就是没有被我的情绪去影响,以后他不断的给我一个信息,就是你不要关注睡觉啊。
但我觉得我们领导人做对了一件非常好的一件事情,他就是没有被我的情绪去影响,以后他不断的给我一个信息,就是你不要关注睡觉啊。
或者说关注身体上哪里的不舒服,你要关注美好,哎,我一下子转了一遍的一个思维,要关注美好,是不是以后你要体验到美好,以后你善变才健康啊,这么超前的思维。
我就真的感觉好开心,因为我没有人,从来没有人跟我讲这样的话。
那接下来的时候,我在群里浸泡,然后其实我也没有很大的感觉,因为为什么呢?我内心里面是我只是看到他们很开心,但是我是没有体验到那种开心的,对不对,然后我记得那一次一一他。
来到了东莞,我第一次见到他,见到他时候觉得真的让我惊呆了,那时候一是一个短头发,然后呢,穿着一个靴子,然后那个鞋子是短的,反正整个状态超级少女感。
然后旁边的好像是那个是晚期姐还是谁?我爸说一已经是40几岁了,42岁了,那时候真的是惊呆了,怎么可以有40多岁的人看上去像个18岁的那个。这皮肤好的真的是太好了,太嫩了,你知道。
我那时候觉得我自己真的是,我那时候就是这样一对比,我那时候很黑很瘦,你知道吗?
然后眼睛黑眼圈很重,整个眼皮都是耷下来,因为我看到依依的眼睛是好亮啊。然后皮肤是很。好嫩,其实哇,我觉得我是好开心的,因为我觉得就是我觉得人还可以拥有这样的状态,从那个时候回去起,我我就下了一个决心,我一定要好好改变自己了。
我觉得如果我再不改变,我觉得我的人生真的是白活了,我真的看了依依一眼,一眼定终生的喜欢,就是我不活出我自己,我真的是白活了一辈子啦。
就接下来我就是特别特别关注我们群的信息,特别特别关注一的动态,知道吧。特别特别欣赏她的那一种美,然后特别的去喜欢刷我们医美团的朋友圈去找那种感觉,然后我接下来又想去参加线下活动,是吧,当我参加线下活动,其实我那时候还是懵叉叉的状态,也是经常睡不着觉的,你知道吗?
但是有这么几次,有一次就是啊,我是没有睡前已经没有那一种恐惧和焦虑,为什么?是因为啊,我们在夜聊,夜聊到一点钟的时候呢,我我。
一般情况下我是这样子的,因为我的标准性的东西太多,我过去认为我没有睡够八个小时,我就觉得我身体是不健康的,是不是?然后哪怕今天睡的很好,然后我头脑会有负面的信息告诉我,因为你从前没有睡好的,这个留下的痕迹是非常深的,大脑给你的痕迹非常。
然后我发现我那时候基本上整个月亮跟下来,我都是很兴奋的,很开心的,听的真的是超级专注,你知道我就好像拿到了一个世界。
世界宝藏图的那种感觉呀,就是紧紧的握在手里,就是每一句话,他的每一个眼神,我都不想错过,你知道吗?然后大家聊着聊着说,已经是一点钟了,大家去睡觉吧。
然后我再去回到九天的睡觉的时候,我洗漱一下,也大概是两点钟了,对不对,我发现立刻躺下去我就睡着了,然后体验过几天晚上以后,哎,我发现,哎,我在睡觉之前我没有想。
去想关于睡不着的故事,或者说我没有关于想我关于熬夜对身体恐惧的故事,我反而睡的很好,然后我大概也就是两点是睡到早上七八点吧,这样起来的时候我发现一点困倦感都没有,你知道吗?
以后第二天呢,我发现我的头脑也不会告诉我啊,说你今天睡好了,你明天又睡不好了,而是告诉我,哎,今天一又是讲什么呢,是不是又很好奇,又特别好奇。今天参加线下活动,我又可以体验到什么呢?
是不是就特别好奇,特别的兴奋,就感觉我的整个生命的开关慢慢的被打开了以后,我就觉悟到啊,原来我没有恐惧,没有焦虑,不管我几点钟睡觉,我都可以睡的很好。而且不管睡到几点钟,我第二天的精气神一样是饱满的。
我就是在这里找到答案一个信息,你知道吧,哦,原来我之前睡不好觉是因为恐惧焦虑带给我了。原来我是可以睡觉的,我睡觉是有我本身就是可以睡觉的,而不是说我一辈子都是失眠的。
当然这个过程并不是说我参加几次线下活动我就好了,并不是,但我可以很直接告诉我,我的头脑已经没有那么强大了,他已经不在上风的一直在提醒我恐惧睡觉这件事情。
反而增加了我的信心,什么意思,就是说,那既然这样子,那我就不用担心什么时候睡觉,是不是,什么时候睡不着是不是,反正该睡觉的时候就睡觉,所以我体验过一次,就是,回来的时候。
头脑还是会很负面,有时候,但是我就给自己体验了一次,我告诉自己,哼,我主动不睡觉,我一个晚上都不睡觉,我。就不睡觉,你头脑告诉我睡觉我就不睡觉,我就是这样子的,然后我就说我就安静的躺着,我就安静的听,感受夜,感受这个平静的夜,我会听到什么东西。
然后我去感受的时候,我听到我老公在那里打呼噜,然后还会听到我我家小儿在讲梦话。
然后我还会听到整个夜好安静啊,我慢慢的去跟自己对话,哎呀,我说我就不睡觉,我就要感受夜这么美好,那么安静,独处的时间多么美好啊。我说你头脑还跟我讲我睡不着这件事。太low了,真的太low了,
我说我不需要睡着,其实我是用身体去做实验,做一个实验就是我一个晚上不睡觉,到底第二天我到底是累不累,我要得出一个重大的结论,知道吧,到底是因为失眠让我累,还是因为焦虑让我累?
什么是失眠呢
真正的失眠,是失眠概念带来的恐惧。
真正的失眠是你的信念——失眠是一种病,失眠有害健康。
听到了没有,燕妮几十年的失眠,是因为被失眠概念困住了!
这里有一个恶性循环的体验,苦苦的困扰着我。
事实上,失眠无害,恐惧失眠才是有害的,这是我看到的真相。
就是跟随依依成长的时候,她不断打破我的固有认知和思维的时候,越来越清晰,失眠就是一个伪概念。而且苦苦的骗了我好久啊。
但当年我非常的庆幸,我得到了像珍珠那样珍贵的真相。
所以我体验过线下,体验过晚睡的感觉也很好只要没有恐惧,我好开心,我好兴奋,所以我好的很快的原因是因为我真正的开悟了。
你回想一下,你在失眠时是否恐惧?也就是你晚上醒着时是否恐惧?失眠者都是恐惧地醒着,能量在恐惧中消耗的。你几乎想不出有哪次失眠时你是不恐惧的。你失眠时一直是恐惧地醒着,你的能量都被恐惧消耗了。
这也是为什么让你会累的原因,不是失眠,是你的恐惧。
所以,拥有睡眠是每一个人的能力,是老天爷给我们的礼物。
那我们这份能力为什么会丢失呢?
是不是太好强了?是不是太自以为是啦?
你认为你可以掌控世界吗?你认为你的睡眠都可以被你掌控吗?
老天爷已经把睡眠的能力给你了,而且你想通过主观意识逼自己睡觉。
这就是我曾经走过的弯路。
我还想给大家分享一下,我生我女儿的时候,坐月子的时候,我女儿基本上是黑白颠倒的。
什么意思?她一到12点就不睡觉了,直接到凌晨四五点。白天她一直睡。
我现在想想,难道她也失眠吗?难道也会对她身体不好吗?
我们去观察一下婴儿的睡眠,一般婴儿都是想睡就睡,想玩就玩,玩了累了就立刻马上就是睡。
孩子没有任何睡眠知识。他们的意识里面根本就没有几点应该睡觉。
如果不睡觉会怎么样?很多婴儿深夜睡醒了会起来玩耍。
婴儿从来不会失眠,但为什么我们的成年人会呢?
因为成年人学的太多了,学了有关睡眠的知识太多了。
从小到大都被灌输着关于睡眠的问题,你的父母、老师、亲戚朋友都不听,告诉你人要好好休息,睡不着觉会老的快。
皮肤差,对心血管不好,还可能会猝死。他们个个都会拿这种个案来教育你。
其实,这种信念被植入,反而让你心生更大的恐惧。
我们每一个人都是从一个会睡觉的婴儿过来的。
为什么长大了就睡不着了呢?你身体的本源就是会睡觉的。
但是你的意识一直暗地里在你的身体里面做对。每当身体疲倦想睡觉的时候,忽然你用习惯性关注自己睡眠,又心声恐惧。
学了生命开关以后,我终于知道我,我为什么一直睡不好了
因为我的交感神经一直处于兴奋的状态,我是不可能睡觉的。
交感神经一直兴奋,我们身体上的褪黑素就没办法分泌。
我们睡觉是因为天黑了,身体自动产生了褪黑素,让我们想睡觉,没有产生也没有关系,但你不要逼自己睡觉。
我们要把睡眠交给身体,不要上升到思维层面,那本来就是你身体的本能。
我为什么说失眠是一个伪命题?
如果你删除一些关于睡眠不好的知识。
没有恐惧就没有焦虑,就不会抑制你的褪黑素分泌。
你该睡觉的时候,身体就会自然的睡。睡不着也没有关系,就跟自己当下好好相处。
做点自己喜欢做的事情,但你不要有任何的焦虑。
我的睡眠好有两个方面,就是我改变了思维认知,减轻了思维上的负担。
第二就是我每天都消耗那么大的能量,身体营养空缺实在太大了。
所以这两年我狂补,七大营养素,一个都不能少。
营养也是一个非常重要的因素,因为没有营养,你身体不好,你是不可能有好的状态。你说打破思维认知也要有一个很好的能量状态,对不对?
你这样双管齐下,你才会从尽快的从焦虑恐惧中走出来。
这段时间也不断的参加线下活动,每一个人跟我睡觉的人,他们都会知道我是睡眠超级超级好的。
因为我早已经把睡眠概念从我大脑里面删除。
正所谓方向不对努力自费,燕妮长达十年饱受失眠的痛苦告诉你,没有失眠是你强大的头脑控制,放下执念,向内成长,通过阳光快乐的生态圈找回自己,回归婴儿时候的睡眠不是梦,春暖花开一起做个睡美人吧。
感谢依依很爱你,因为你我的人生从此不同,感谢娟娟一开始就带我走入核心,感觉每一个小伙伴的陪伴,让我有机会讲我自己的故事,我也给大家录了一些视频,其实我很想把我懂得的东西能够分享给大家。
我觉得我的人生活的超值,当下我真的泪流满面,非常感动。
我终于往后余生都不带遗憾离开这个世界。因为我体验到了真正的开心和幸福和快乐。
当下,每一分每一秒都是很珍贵的,不想浪费任何的一个时间,就是好好的传递我们的优生活。帮助更多更多的人
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依依说
我本人在初一时就已进入严重失眠的噩梦中,几十年的身体探索和营养学习,直至到达信念层级,看到燕妮真正了不起的地方就是能深层清理对于失眠的恐惧,从而回到婴儿般睡眠,听懂我的课的人很多,真正做到的人极少。
这一次旅程依家人全部用的是新时代的睡眠法,这也是经历旺盛的法宝!