昨晚你睡好了吗？保证睡眠质量对人有多重要

本人这几天在湖南湘西芙蓉镇出差，住在湘西茶兮泰假日酒店。一夜好睡，今天早上起来打开手机一看，来自3月18日中国新闻网的一则新闻跃入眼帘，让我这个有睡眠障碍的人看后深深感慨，保证睡眠质量对人来说真是太重要了。

新闻说，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》，数据显示，当下中国有超过3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。调查还显示，疫情期间，运动人群运动和睡眠状态两极分化，疫情使得规律运动人群更加重视运动和作息，而不规律运动人群则受疫情影响减少锻炼，作息更不规律。

多年前我就知道，人的健康离不开四个因素，即乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养。运动人群更好睡，这个道理我懂。

使我感到震惊的是，中国竟然有超过3亿人存在睡眠障碍。3亿，想一想，这是一个多么庞大的数据，真的令人触目惊心。也就是说，中国14亿人中平均每5个人中就有超过1个人睡眠不好。

睡眠是一个人正常生理周期的表现，人的身体就像一台机器，机器的零件长时间运转后需要停下来休息，人在白天长时间的学习、工作，身体的各个器官到了晚上也需要及时停下来休息，这样才能保证第二天精力充沛的投入学习和工作。

睡眠质量高低一定程度上反映了人的身体素质的好坏。晚上睡不好，白天就会精神不振，偶尔一两晚上睡不好问题倒不大，要是长期都睡不好，没有充足的睡眠，天长日久，身体的免疫力、抵抗力就会下降，各种疾病就会出来。

众所周知，影响睡眠的因素主要有：一是环境因素，如环境太吵、光线太强、空气质量差、气温太冷或太热、使用的卧具不合适等；二是生活习惯方面、身体状态、家族失眠史等，如长期熬夜或者从事夜间工作的人群，临睡前喝刺激性饮料或者功能性饮料如茶、咖啡或者过量的酒，临睡前有剧烈运动，身体有疾病等；三是心理因素，如工作上、生活上压力大，心里过于焦虑、抑郁，精神过于紧张，家庭或工作当中出现变故，导致思虑重重。

全国有3亿多人存在睡眠障碍，值得深思。这一庞大的人群中，可能有好大一部分是身体有各种疾病的人，有相当一部分是老年人，当然也肯定有不少是生活习惯不好的人，也有一定比例的人是因为环境因素造成的睡眠障碍。

本人一向有一个习惯，每到一个陌生的地方，第一晚一定是睡不好的，认床，这个坏习惯我已经记不得有多少年了。奇怪的是，我住进湘西茶兮泰假日酒店后，第一晚上居然没有失眠，之后连续几个晚上都睡得很踏实，这让我十分好奇，禁不住要探究一下是什么原因。

这个酒店所在的湘西芙蓉镇，也就是以前的王村，因姜文和刘晓庆主演电影《芙蓉镇》而得名，曾被誉为悬挂在瀑布上的小镇，风景优美，空气清新，现在是火爆的旅游打卡地。酒店是四星级的，本身虽然看起来不是很豪华，但是让我觉得住得舒服，服务人员态度好，晚上清静，房间比较宽厰，布局合理，格调温馨。本人住进来后，感觉像回到家里一样。

通过与酒店总经理聊天得知，这家酒店，原来是在业界以设计最赚钱的酒店知名的艺高酒店设计顾问有限公司设计的，自去年酒店建成开业后，成为了外地游客来芙蓉镇的首选酒店，入住率一直不错。

能让我第一晚上睡觉不认床的酒店，我记住了，以后到湘西出差，还来住。而设计这样让人感觉舒适的酒店的公司——艺高酒店设计顾问有限公司，也让我印象深刻。

看我文章的朋友，你昨晚睡好了吗？你的睡眠一直都好吗？

在新冠肺炎疫情还在困扰人类的当下，希望大家多锻炼，正常作息，都能在一个舒适温馨的环境中睡好觉。

祝君好梦！