专注于一件事就是开悟的玄机

专注于一件事就是开悟的玄机。

简单的事情重复的做，你就是专家。重复的事情用心做，你就是赢家。

先讲下李昌镐的故事，他在14岁就打败了他的师傅曹薰铉，成为韩国围棋的第一人。然后他在1995 - 2004的十年间，基本上就是围棋界第一人，无人能敌。当然今天我不是在此宣讲他的战绩，而是想从另外的角度来讲他的专注。

李昌镐号称石佛，你看他的样子就是一幅不动如山的境界，几乎看不到任何事能引起他心中的波澜，其眼中只有围棋一件事情。而事实上也是这样，甚至在他下棋的十多年间，他的所有生活起居都是由他的哥哥和弟弟照顾，没有交女朋友，没有上网，人生中就只有一件事情，那就是围棋。当然那也是后来了，他才开始慢慢的接触媒体，交女朋友。

在如今，平均每天要看手机超过150次，平均每3-5分钟就会拿起手机看一次。微信，邮件，APP提醒，每一个信息都在切割我们的时间，我们的时间被切割成几分钟一段一段的，无法用一个长时间的专注来进行思考和阅读。很多人也意识到了这个问题，就出现了很多讲专注力的书，我也从中找到了我需要的：

-- 番茄工作法：可以下载一个番茄工作法的APP（Time Timer 页面简单实用），或者最好是用一个闹钟，不要把手机/pad等电子通讯设备放在身边，设定时间为25分钟工作时间+5分钟休息为一个完整的番茄钟，选取一个任务（比如进行日更，可能需要2-4个番茄钟）专注工作于此，不要被任何事情打断。

-- 冥想：练习每日冥想，自己选定一个安静的时间，不要被任何事情打扰。专注于呼吸。刚开始练习的时候可以跟着APP一步步的做，时间5-20分钟其实看你自己。刚开始的时候，其实很难静下来，没事，就任由思绪飞舞，让自己的注意力集中在呼吸上面，通过一段时间的练习，思绪就会慢慢的沉淀下来。有时候，我晚上无法入眠的时候，我就试着用冥想的呼吸方式，调匀呼吸，让自己的心绪安定下来，就慢慢入睡了。我觉得这一招非常有用，不需要数羊，或是靠安眠药什么的；但如果起来继续刷手机，则失眠可能会加剧。

-- 设定目标和梦想 / 评估我选择自己的道路：有了目标才会容易持续坚持和专注。比如现在我的年度短期小目标就是保持每日日更千字左右，先坚持一年再看；每个月都要有自己的短期目标，再汇聚成年度FLAG。我的梦想可以成为一本畅销书的作家，亦或一名讲师。

-- 计划每日工作/学习日程表：我的每日日程表就是06：15 起床 - 晨练瑜伽 / 07：15 - 08：00 英语听力 / 12：30 -- 13: 30 日更 / 18：00 -- 19：40 看书/或者隶书练习，每周2-3次 / 19：45- 20：45 核心训练 / 20：45 - 21:30 检查日更内容 / 22：00 - 23：00 阅读，偶尔会看一集美剧。因为疫情的缘故，滞留于印度，已经保持该作息时间大半年了，我想这是我在印度的最大收获，对于我以后的人生都是有极大的影响。至于回到中国后，我也会一样的坚持作息时间表，杜绝一些没必要的社交。

-- 设计优先重要的任务：关于这个紧急和必要四象限的任务管理，看起来很简单，但是要把它做好和坚持下去其实并不容易。重要而紧急的这是必须要赶快做的，无需等待。我们更应该放弃一些紧急而不重要的，比如饭局，麻将三缺一，追看剧集；更应该看重重要而不紧急的，坚持长期主义，比如说阅读，写作，运动，这些都无法在短期内看到什么成效，但是坚持下来，就一定会发现人生的大不同。专注的去做好长期主义的优先重要任务！

-- 主动避免打断和干扰：在如今的这个纷扰的世界，手机，网络给我们的生活带来了极大的方便，但是另外一方面我们的生活也是被深深的和手机绑定在一起了。一个电话一个信息，就得去赴约，公司的饭局朋友的酒局，还不得不参加，但是我知道这些都应该极小化。除了这种外界事务的干扰，我们还要安静我们的内心，这就是需要通过读书，冥想，运动，才能坚强我们的意志，让这些外界的影响降到最小化。

专注也是需要自己的不断反省，改进，刻意练习，才能让自己的专注力逐步提升！加油加油！