学会表达感受

非暴力沟通的第二个要素是感受。通过表达感受，可以有助于我们的沟通更加顺畅。

那我们要清楚什么是感受？

感受，在我看来就是描述出对一个人、一件事或一种情况的感知情绪，对外界事物影响的反应。比如，开心、兴奋、激动、沮丧、难过、好奇等等。

我们似乎习惯隐藏自己的感受，我觉得有三个原因，一是不知道什么是感受，也不会觉察感受；二是担心，怕说出来没人理会，反而会更受伤；三是觉得感受是很私人的，没必要说出来。前两点的情况会更多一些。

往往我们在日常的工作和生活中，过于执着去完成一些事情，达到一些目标，有时候会忽略对自己感受的觉察；在沟通时，又因为害怕而不去表达。这样的话，自己和对方都不会照顾到这些感受，但它们又实实在在存在着。

想到我看过《你就是孩子最好的玩具》里面说，当孩子开始学会说话的时候，家长最应该教的是让他学会表达感受的词汇，扩展他这方面的词汇量，才能培养他觉察感受，表达感受。

今天我和老公带宝宝去打针，最近我工作事情多，也要照顾宝宝，觉得很累，我和他陈述事实，表达感受，希望家庭其他成员多分担我照顾宝宝的任务，结果发现他反而更能理解，比之前上来就去指责效果好多啦。

你今天有感觉不开心吗？不开心的时候你有去表达你的感受吗？如果没有，那现在去做吧，向惹你不开心的人去说，或者告诉你亲密的人，或许会有不一样的体验哦。