#一块写写第四期读书会#《坚持，一种可以养成的习惯》第五天

​一块写写读书会今天我们要共读的是第二章的第二节《不稳定期：要建立“持续行动的机制”》。

上一节在第一阶段反抗期中，作者告诉我们如何度过反抗期——靠的是”婴儿学步”的方法度过，那么第二阶段的不稳定期，我们要如何度过呢？

在“婴儿学步期”，我们培养行为习惯是比较简单的行为习惯，也许比我们想要培养的习惯简单很多，但是到了“不稳定期”，我们要提高行动的难度，在这个时期，我们要把难度提高到自己本来就要求的程度。

但是我们的生活并不能像我们想象的那样去发生，会遇到很多的不同状况，那么我们就应该建立起应对机制。那如何建立应对机制那？

我们要把我们培养的习惯转化为行为化模式，什么是行为模式？行为模式就像你每天到饭点就要吃饭一样，如果不吃饭你就当觉得缺少点什么。培养行为行惯就是到了这个时间点，你这件事没有去做，就会觉得很难受，是时候就说明你将习惯就转化为行为行为模式了。

第二就是我们在培养习惯的时候，要“设定例外的规则”。如果因为突发事件而导师导致行为未中断，可能会产生无力感和罪恶感，从而提不起劲，使得自己培养的习惯最后失败。所以我们要给自己一定的弹性，让我们能继续坚持这项习惯。例外规则不是为了让自己降低难度，而是让自己能够坚持。所以我们要考虑应对方法，例如你今天身体不适，可以只看一页书，但是在之后一定要补回来，而不是放任的不去再读，这样我们不会因为今天的读书少而中断读书的习惯！

我们还要设定“持续的开关”，就是我们要用奖励或者惩罚的方式，让自己坚持下去。

总之，我们通过各种方式，想各种办法让自己持续坚持下去！