五四青年节，晨跑半马

今天是五四青年节，周六，五一假期最后一天。

跑团里原计划每周日在海口西海岸进行长距离拉练，由于五一假期调休，因此明天周日要上班，长距离拉练就改期在今天，听说还有小礼物送。

四点十分听到闹钟响起床后，真不想起床，不过得去跑步呢，所以就在床上盘腿坐坐，稍为按摩一下就清醒多了。看了跑团微信群，海口其他地方已经下雨，有的人出不了门不跑了，西海岸已经下雨，不过不算大，我这儿还没有下雨。

在准备过程中，西海岸已经到的人说如果寸停了就照样跑。四点半，我这儿也下雨了，其他地方雨停了，那我还去不去呢？去吧，这种阵雨很快就停了，到西海岸估计已经停了。

五点十五分到达约定地点西秀石碑处，没有看到一个人，跑友们已经按计划五点起跑了吧。没有下雨，不过地面是湿漉漉的，有些小积水，看来这阵雨也不小。

稍为热身，我一个人开始往前跑。不得不说，在凌晨下过雨，天气清凉舒适，除了地面有些湿外，非常适合运动。

一个人按着自己的节奏跑，配速基本上是五分十几秒，算是比较快的速度，不怎么吃力，那就按照这种配速跑吧。整个过程比较稳定，一直到最后两公里，我稍为加快点速度，最后跑完半马用时1小时49分17秒，配速5分10秒，是历史最好成绩，上次好像是1小时53分多些。

平时我跑十公里配速都在五分半左右，现在跑半马居然是五分十秒，看来主要归功于好天气，以及这段时间一直按计划跑步，跑量上来了，速度慢慢也会跑上来的。

回想起今年三月份的海口马拉松和三亚马拉松，跑完累生累死，现在居然在平时轻松的跑出比以前更好的成绩来，看来训练非常有用，今后还是按照计划周二四六日跑步，跑题增加了，体能就会越来越来，速度也会通过专门训练提高的。

上个月，跑了几次长距离的，分别是24公里、28公里、21公里、21公里，以后计划每周日来一次21公里左右的长距离，如此才能保持基本的体能参加年底的全马。

多次跑半马，甚至跑超过半马的距离，那么再跑半马时就轻松多了。在全马比赛之前，我自己至少得跑两次全马，这样才得心应手。既然选择了，那就要做准备充分一点。

图片发自App

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