我们总是能遇到生活带给我们的各种逆境，这次的疫情就是一个逆境，我们生活中各种挫折也是一种逆境。
面对逆境我们怎么样做，今天分享樊登老师解读的《逆商》这本书。
这本书的作者是保罗·史托兹 (Paul Stoltz）
逆商理论的提出者，也是逆商测评、逆商发展项目和工具的开发者与研究者。曾获《人力资源》（HR）杂志“全球十大最具有影响力的思想家”及《卓越执行官》杂志“当代100位思想家”荣誉称号。他长期为斯坦福大学、麻省理工学院、哈佛大学、康奈尔大学的MBA、EMBA和企业家发展项目授课及开办讲座。多年来，他致力于为全球领先的企业提供领导力、绩效、组织文化等领域的咨询服务。
我们需要逆商
我们常说一个人智商很重要，可是只有智商的人，他有可能是坏人。
例如哈佛大学的有一个博士，他十六岁就考进了哈佛，他的智商是非常高的，但是他不与他的同学交流，并且他还设计了一场爆炸案，还炸死了特别多的人。所以一个人只有智商往往是不够的。
然后我们会提到情商也很重要，但是当一个人既有情商又有智商的时候，这个人很容易成为普通人，因为他难以忍受困难，一个人再怎么顺利一生中也会遇到困难和挫折。
这个时候我们就需要逆商，那么什么是逆商呢？逆商就是一个人应对逆境的能力。
人生有三种状态：放弃者、扎营者、攀登者。
放弃者喜欢逃避和放弃，扎营者常常是获得地位后便停滞不前，而攀登者是前进不息奋斗不止的。所以我们要做攀登者。
攀登者的心态是什么呢？
《瓦尔登湖》的作者梭罗曾经说过：最害怕死亡的人是那些知道自己从未真正活过的人。
而尼采也曾经讲过：如果一个人知道自己为什么而活他就可以忍受生活加诸他们的一切苦难。
这就是一个攀登者的心态，他们清楚而坚定地仰望他们的追求，忍受住诸般困难并一往无前。
什么是逆境
逆境的三个层次：个人、职场、社会。
个人的逆境一般是指亲情，友情和爱情这些情感，而我们在职场中常常遇到一些逆境参加了工作的人应该会比较了解，而社会的逆境，比如这次疫情的爆发。
逆境是一直存在的
如果我们去问老一辈的人，现在的生活比过去更好更容易了吗？他们大多数人认为现在的日子更加艰难。科技生活给我们带来了很多的便利，同时也增加了我们很多日常繁重的任务，比如我们要回复的消息多了，我们可以随时随地地办公这让我们的休息时间变得更少。所以逆境是一直存在的，而我们却一直身陷逆境之中。
虽然我们要做攀登者，但是在任何一种情况下，攀登者的数量和逆境的困难程度是成反比的。
攀登者的四条岔道
攀登者变扎营者：攀登者会失去奋进之心，他们牺牲掉梦想、满足感和自我实现。想要维持用辛苦工作换来的舒适安稳的表象。
科技万能：寄希望于科技而不是人类自己解决问题。如果我们这样做的话我们的掌控感就会越来越低，从而失去斗志。
打鸡血：用感官隔离的方式循环洗脑，让所有人相信自己无所不能。
参加过高考的人应该听过高考励志演讲，这种就属于打鸡血的方式，他不能够给你带来什么变化，但是它会给你带来感官隔离，让你感到自己无所不能，但是当你清醒过来之后，你会发现困难依旧存在。所以高考励志演讲包括一些其他的励志演讲，都没有实际性的帮助。
无助—无望：无助感会让人们丧失希望，而无望则会自证预言。
所以我们需要识别出逆境，提高我们的逆商。
理解并应用逆商
支撑逆商的三大理论
认知心理学：我们得首先改变自己的认知，我们想要改变自己的身体状况，不需要改变外在事物，而是改变我们对这件事物的看法，只有改变了认知才能改变压力状况。
这里提了很重要的一点是习得性无助，这里举了电击狗的实验。
实验者将两组小狗分别关在两个不同的笼子里，分别给她们进行电击，第一组小狗笼子里有开关，第二组小狗它们笼子里并没有开关。当同时被电的时候，第一组笼子的小狗就找到开关并且跑了出来，而第二组是的小狗他们就必须要电击半个小时，他们就蹲在那里哭。这样进行了半个月的训练，每当天气的时候，第一组的小狗就直接跑了出来，第二组的小狗就在那里电击半个小时。
最后把这两组小狗分别放在一张电网上，当开启电击的时候，第一组的小狗它们就跑从空地上跑了出去，而第二组小狗它们明明可以跑出去，但他们并没有，而是在那里电了半个小时。
这就叫习得性无助，是指生活不断的打击你倒置，你认为你对这件事没有办法，其实是生活持续的打击，让你认为没有办法。
关于习得性无助，在教育中，女孩子容易受到具有永久性和普遍性的批评，受到“缺乏天赋”这样的评价，而男孩儿受到的评价大多是暂时性的，比如“没好好用心，你不集中注意力”。
因此大量的孩子被不当的内在化和永久化的归因，这是值得教育者和家长注意的。
健康新论：长期习得性无助，会失去掌控感，这样会让我们的身体状况下降。
脑科学：这里提出了一个非常有意思的概念，是21天养成习惯。我们都听过21天养成习惯，但是21天真的能养成习惯吗？我相信每个人都有经验，哪怕一件事你不想改变，即便重复做21天，你也不会养成这个习惯。
而改变有时只需要一瞬间，比如我们要养成不摸炉子的习惯，只要你摸一下炉子就好了。
这里讲一个小孩子学习系鞋带的时候，在他学的过程中他的大脑皮层是发亮的，但等他学会之后他的大脑皮层就不亮了，这个时候基底神经节在亮。
基底神经节就是潜意识，而大脑皮层就是我们的意识，如果我们想要塑造一个习惯，就需要把基底神经节的习惯性动作穿透，让大脑皮层意识到。
所以我们只需要提醒我们自己需要改变，的我们就会发生改变。
怎样应对逆境
衡量逆境的四个维度：Control-掌控感、Ownership-担当力、Reach-影响度、Endurance-持续性
例如这次疫情给我们带来了非常多的困难，比如：生命安全、无法复工、企业停工包括股市暴跌等等困难，那么我们应该如何应对逆境呢？
第一、提高掌控感。思考：你觉得你能做好这件事么？做好这件事情需要多大的努力？我需要付出多少努力？
第二、提升担当力。这件事发生你需要负多大责任？如果结果持续恶化，你需要承担怎样的后果？
第三、扩大影响力。这件事情发生对我们有什么影响？范围是什么多少会影响多少时间？是否会对其他人受其影响？
第四、持续性。这件事情的起因持续多久？这件事情会持续多久？一般逆商低的人会把逆境的影响拉长。把失败的原因归结为永恒的不可抗拒的因素，从而拒绝改变。这个时候就需要转移注意力。
如何提高逆商：Listen-聆听反应、Explore-担当后果、Analyze-分析证据、Do-做点什么。
出现逆境时我们要能学会聆听，发现逆境才能应对好逆境。比如当困境来临时告诉自己：逆境来了！
其次，我们要思考我们应该对结果担当什么责任，我们不应该对结果担当什么责任。当我们决定对结果负责的那一刻我们对事件的掌控感就会立马增强。
然后我们要分析下证据，有什么证据表明我无法掌控这件事情，又有什么证据表明一定会影响到我生活的各个方面，又有什么证据能表明一定能延长很长时间呢？
最后我们需要做点什么，思考我们需要什么信息，还可以做什么来获得我对这个形势的掌控感？我们可以做什么来限制当前的困境的持续时间？这里讲了一个漏斗法。
先选出一个需要率先实施的行动，其次确定在哪一天的什么时候做这件事情，这些步骤会让我们的各种想法经过漏斗集成一个明确的有计划的前进行为。
停止思考灾难化
认知心理学家认为，在各种各样的逆境反应中，最能让人变得无力的反应就是灾难化。
灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想象成无法挽回的灾难。
我们可以用分心法和重塑法停止思想灾难化。
分心法就是要喊“停”，学会转移注意力，可以通过运动的方式。而重塑法就要重新关注目标，提醒我们自己的初心是什么，为了什么目标才遇到了这个难题。
重塑法也可以将自己渺小化，比如置身于大环境里意识到自己的渺小，比如站在海边或者是思考宇宙。也可以帮助他人，帮助他人解决更大的难题能让我们马上正确看待自己的问题。
帮助他人提高逆商
提问而非说教：当别人遇到逆境时，我们可以用提问的方式，这件事谁能为你负责呢？谁能改变这一切呢？当然大多数的答案都是只有我们自己。我们不要告诉别人怎样做，因为大多数的人都讨厌被告知。
攀登者和扎营者身份转化：每个攀登者心中都有扎营者，攀登者必须努力让自己不满足于。既有成就但是每个扎营者心中都有一个攀登者每个人生来就有促使自己攀登向上的核心驱动力
最后我们要努力成为攀登者，攀登者必定是少数的，但是每个人内心都有做攀登者潜力的，当我们到达一个能力一个层次的时候，我们是没有办法停下来的，因为停止就相当于后退。
我们没有办法选择我们身处的时代或者是环境，我们唯一能选择的就是如何积极的应对并去有效地改变自己！
这本书给我最大的帮助是能让我意识到我们要从习得性无助中走出来，并遇到逆境的时候，要提醒自己逆境来临了，我们应该如何做！永远不要放弃做攀登者的追求！