week15，2022年(4.3~4.9) 周复盘，早起285天

你好，我是绳系。

今天是2022年4月10日，星期日，第16周的开始，距离2023年，还有265天。

已经两天没有写公众号了，今天又提笔，感谢你的不离不弃和持续关注，绳系后期会继续分享更多的个人成长相关知识和经验，让我们一起变好。

1/ 早起7天

You can do it！

·Go ahead！·

上周心态不好，一直在调整中，后来有几天把4点早起闹钟给取消了，每天都是睡到自然醒，有好几次是3点多醒来，又继续睡下。

毕竟这个习惯已经养成两百多天了，所以生物钟几乎还在这个点。以后还是会坚持早起早睡。

我的早起过程有三个阶段，第一是被影响着早起，第二是自律早起，第三是习惯早起。

在第一个阶段，我完全是被一群自律的小伙伴给影响着，第二阶段，是为了有时间写作，所以锻炼晚8点睡觉，早3：57的闹钟给叫醒。第三阶段，是习惯了这个时间，经常有几天把闹钟给关了，有时候忘记早起打卡，等想起来已经6点后了。

早起带给我的是大段的独处时间，早起让我有时间阅读、写作、写时间日记，感受文字带来的力量，迎接每一个白天。

2/ 高效工作7天

我在办公桌上贴了一句话，所有的力量都来自你的渴望，这句话最早是在格拉早起群里看见的。

关于上班手机管理这件事，我还做过很多改变，最开始我用番茄todo，结果经常会控制不住去玩手机，没坚持多久我就放弃了；

后来，我又用了一款软件，是在中，一位好友经常用的"戒手机app"，但是它有一点不好，有时候工作中需要和他人微信沟通，会让我情不自禁需要去解锁手机。这个解锁是需要付费的，所以不方便，我就用到一个办法。

我找到自己的同事，把手机放在她那里，让她帮我保管，因为我和她太熟了，我会时不时去拿一下手机，于是我心一横，大有死猪不怕开水烫的勇气。让我们的主任帮我保管手机，他平时很严肃的一个人，但对我们特别耐心，有时候，我的手机有电话，或者消息来，他都会把手机送过来，我感觉非常不好意思，实在是太麻烦他了。只奏效了几周，我就败下阵来。

后来百度方法的时候，遇到了Forest森林，它的种树环节让我心动，于是有了我种树的故事。刚开始，我也因为锁机时间过长，而无法和他们微信沟通的麻烦，后来我把时钟调到了最小单位10分钟。并且，只要不解锁，就可以一直统计专注时长，这让我慢慢习惯了这款软件。

不玩手机，工作效率大大提升。

3/ 运动7天

手环没有开启蓝牙，所以也无法同步数据，看不到图片啦，我做得比较多的就是跳绳。我用Keep设置了自己每天的饮食摄入量，以及自己的运动计划，得出了每天需要消耗的卡里路。

每天需要消耗600千卡，运动40分钟，走路6000步，睡眠7.5小时。有了这个数据，我每天不用时刻带着手机，就可以开始运动了。

如果你像我一样，是个运动初级爱好者，那一定需要一些数据来辅助你。

记得我刚买手环的时候，美花和辉哥都告诉我，他们几乎不用，他们已经养成了习惯，手环的监测几乎用不上。

4/ 阅读10小时

你读的

每一分钟都有意义

微信读书，我最早接触是在2020年7月上旬，那时候，读得最多的是理财书，重新接触是是2021年6月左右，我遇到了逆熵增者，他的数据吸引了我，现在他依旧是我好友里的领先者，他是真正地践行一天阅读至少3小时的行动者。

关于读书，以前看见别人比我的数据高，就感觉各种不好，于是把数据比我高的人从微信读书关注列表里移除了。后来还想过，刷阅读数据，但是读过一句话：不要自己骗自己，结果不会陪你演戏，瞬间就通透了 。数据好，固然能让人骄傲一阵，也能鼓动自己，但是数据不好，却不加以反思，还去想着弄虚作假，这就是自欺欺人。

数据大小，读书量的多少，这些可以让我们得到一些反馈，但是也说明了一个问题，这些不一定能真的有用，只有把书读在心里、变成思考、变成行动。这个过程才有它的意义。

5/ 小结

纸短情长，今天的周总结分享就到这里了，我们下期见！