5%的改变：如果改变真的很难发生，怎么做才是最适合自己的？

最近在樊登读书听书，听到了李松蔚老师写的《5%的改变》，让我对这本书兴趣十足。反反复复听了不下10遍。书书已经入手，准备反复读几遍。

这本书让我对“自律”，产生了一种新的认知。以往，我通常认为自律是成功得标配，不成熟的人甚至会把自律解读为识别一个人成功与否的标志。这本书颠覆了我对自律的认识，自律不代表一个人的性格或行事作风，只是一个人设定了清晰的目标后，为了实现这个目标所采取的行动而已。用自律来评判自己，会从错误的角度切入，以至于变成钻牛角尖的批判自己，而自我否定，是一个人精神内耗的重要原因。

我们很多人，作为一个普通人，都无法实现100%的自律。自律只是在一个事件上或少许的几个事件上的行动。而其实，如果我们只要在某一个自己清晰的目标前，按照节奏的采取行动，也可称为“自律行为”。

如果对于我们来说，改变真的很难发生，那么我们可以从把目光从“把自己变成一个绝对自律的人”转移到“让自己在某一个小事上发生一些简单的、小的、向好的改变”。

没有一个人的改变是可以轻松发生的，事情的改变，需要向螺旋一样，慢慢盘旋上升。譬如瑜伽，如果我们想通过瑜伽改变自己的体态，那么我们需要经历松解肌肉、启动肌肉、低难度训练、高难度加强训练等过程，循序渐进改变。

那么在这个过程中，也许第一步最难的是开始去瑜伽这件事。绝对自律的人，也许要求自己每天都要坚持1小时瑜伽。但是5%的改变，告诉我们，我们也许可以一周抽出2天时间，来进行改变。

其他5天时间，我们就放下自我否定和纠结。如果我们内心能够和谐，那么这个螺旋也有希望慢慢上升。最终能够帮助我们在瑜伽这件事上，称为一个相对自律的人。

5%的改变，建立在尊重自己的改变困难的事实上，但我们只有真正面对问题，并且愿意脚踏实地的实行当下，适合我们的行为时，向好的行为才能更加顺利的培养出来。