阻力小才更容易养成好习惯，最省力法则，降低与好行为相关的阻力——《掌控习惯》精读分享26

利用最省力法则来培养好习惯。

这是《掌控习惯》一书，精读分享的第26篇。

人的精力是有限而宝贵的，而我们的大脑一直在遵循最省力的法则，尽可能的保存精力。

所以，在培养好习惯的过程中，应用第三定律，让它简便易行，这就非常重要了。

我们发现，人的每个行为动作都需要消耗能量，如果你的行为所耗能量越多，发生的可能性就越小。

我在大学读书时，平时一般都7点半起床。有一次看了一本成功学的书，很激动，决定向成功人士学习，培养早起的习惯，每天6点钟起床锻炼。

平时7点半起床，现在一下子6点起床。开始的时候，因为正在兴头上，我干劲十足，还能克服困难早起锻炼。

但一下子起得太早了，那天上午就开始困了，整个上课期间都有点精力不济。到了下午，身体又开始酸痛了，因为好久没这么高强度长时间锻炼了。坚持了两三天，就觉得代价太大。

有一天下雨，太好了，下雨就可以不用早起锻炼了，那天没有早起，感觉还是睡到7点半舒服。第二天，雨小了一些，小雨也是雨呀，还是没有早起。第三天，已经没下雨了，但我已经放弃早起了。

就这样，早起的习惯半途而废了。因为一下子要早起一个半小时，对我来说，阻力太大了，兴头上有动力，还可以去克服阻力，兴头过了，就不容易坚持了。

后来，我改变了策略，不是克服阻力，而是想办法减小阻力。

我平时7点半起床，我就改为7点20起床，早起10分钟对我来说，阻力远比早起1个半小时小，而且第一天就快走锻炼，不跑步，强度也远比直接去跑步小。这样坚持了一周，第二周，7点10分起床锻炼，又坚持了一周，再早起来10分钟，每周比前一周早起10分钟，我花了两个月才来到6点起床锻炼，但我已经坚持了两个月早起了。

因此，如何应用行为改变的第三定律，让它简便易行。一个非常好用的方法，就是利用最省力法则，想办法去减少，与好行为相关的阻力。只有阻力小才更容易培养起好习惯。