跑步打卡1.8公里（不能公开发布到9.28号）

037.情绪ABC：常见的不合理信念

038.为什么会持有不合理的信念

      今天准备跑3公里，结果跑了1.8公里，对这个结果还挺满意的。主要是因为我平时锻炼真的很少跑步，宁愿练器械，踩椭圆机都不愿意跑步，今天试了一下感觉不错，觉得明天可以直接3公里，唯一有点难受的就是跑后只喝了牛奶，现在好饿。

      作业提到的11种不合理的信念，给我感觉就是太偏激了，对事情看的太偏激了，这样给我感觉挺累的。然后提到会有不合理情绪的原因，是因为需要。怎么解决呢？首先就是昨天提到的，问问自己是成人的情绪还是内心小女孩的情绪。其次，就是把自己当作别人，旁观者清嘛，位置不同，场景不同，最后的看法以及所持有的信念就会不一样了。

      写这么少，没有啥过多的感想不知道是不是跑步后遗症，跑完啥也不想去思考，只想睡觉。