跑步打卡1.8公里(不能公开发布到9.28号)

037.情绪ABC:常见的不合理信念

038.为什么会持有不合理的信念

      今天准备跑3公里,结果跑了1.8公里,对这个结果还挺满意的。主要是因为我平时锻炼真的很少跑步,宁愿练器械,踩椭圆机都不愿意跑步,今天试了一下感觉不错,觉得明天可以直接3公里,唯一有点难受的就是跑后只喝了牛奶,现在好饿。

      作业提到的11种不合理的信念,给我感觉就是太偏激了,对事情看的太偏激了,这样给我感觉挺累的。然后提到会有不合理情绪的原因,是因为需要。怎么解决呢?首先就是昨天提到的,问问自己是成人的情绪还是内心小女孩的情绪。其次,就是把自己当作别人,旁观者清嘛,位置不同,场景不同,最后的看法以及所持有的信念就会不一样了。

      写这么少,没有啥过多的感想不知道是不是跑步后遗症,跑完啥也不想去思考,只想睡觉。

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