精力不足的时候做什么？20230504

有时候管理你的能量，比表现你的能力更重要。这种管理，不光是看能量充沛的时候怎么做，也是看，能量不足的时候怎么做。

根据科学家的研究，即使你躺着不动，大脑其实也在活动，而且很多部位依然很活跃。只要利用好这个活跃，那么即使特别累的时间，你也能干点正事。三个行动建议：

第一，尽量选简单的事来做。

应该尽量做简单的，不需要调用太多编码能力的决策。比如，没完成的工作，可以先做那些“不费脑子的”，比如整理文件、整合信息等等。这种事，平常做着嫌烦，低电量模式下做，反而很合适。

第二，可以去做那些，已经养成习惯的事。大脑处于低能耗状态的时候，人们会更依赖自己已经形成的习惯来做决策。比如，早上起床的时候，你做事情的顺序，大概率是固定的。这就是因为，早上大脑还没有完全清醒的时候，正好就在一个“低能耗状态”。

换句话说，平时的生活中，可以有意识地建立时间表，比如把锻炼安排在每天的固定时段，提前安排好自己一周的用餐计划。这样，当进入低电量模式的时候，可以依赖提前设置好的规律去行动，用最小的负担去达到预期效果。

第三，可以去做一些更需要想象力的事儿，低电量状态下，创造力也许更好。这一点，乍听反常，其实有科学依据。为了高效处理信息，咱们的大脑皮层其实分成了两个团队。第一个，叫做注意力网络，负责处理当下的信息。另一个，叫做默认网络，负责存储过往的信息。

当调用注意力网络的时候，就会进入精神高度集中的状态。而调用默认网络的时候，就有点像在聊八卦，一边把收到的信息存起来，一边时不时地拿出点过去存档的信息，回忆回忆。大脑极度疲惫的时候，在用的，主要就是默认网络。也就是，思维在不同的记忆之间“神游”，不受控制地想东想西。当不同的信息组合在一起，灵感没准就出现了。

比如，需要策划一场活动，但正儿八经憋创意，未必有结果。但是放松下来，没准好点子自己就来了。特别累的时候，假如无法集中精力做事，就适当放任自己的大脑去胡思乱想，没准会有意想不到的效果。

管理自己的能量，比表现自己的能力更重要。