瑜珈，讓我與我的心在一起（范夙慧小姐撰稿）

瑜珈，讓我與我的心在一起

文/夙慧

 「我輕輕的閉上眼睛，深深緩緩的吸了一口氣，在輕緩吐氣的同時，把我的身體，再往下壓，讓身體更靠近大腿，此刻，我感受到膝蓋後面的筋，被拉扯的更緊更痛了，我持續專注的吸吐著，讓自己覺知肌肉的緊繃及痛楚，全神貫注的，就僅是感受當下的感覺、專注的呼吸而已。」一如往常的，我在瑜珈墊上，隨著老師的指令，練習著瑜珈的動作。練習那些一般人看似簡單無聊的動作，其實，讓我最享受的，不在身體外形的展現，而是在心理層面的變化，透過每一個動作的練習，專注於呼吸，希冀快速運轉的大腦，暫停處理大量的思緒，讓身體帶領著心，讓自己享受「在當下」的感覺，清楚的覺知我與我的心在一起，就像宮崎駿筆下風之谷的娜烏西卡公主受傷後，被一大群王蟲金黃色觸角包覆撫慰療癒般，這樣的過程，很觸動，很自在，很舒服，經常在練習完瑜珈後，內心就如同一片廣闊的湛藍深海，進入了一個平靜和諧的狀態，就好像我開啟了讓大腦釋放開心物質的開關，微笑如花朵般於臉上綻放，讓我體驗到生命本質的美好和寧靜。

 在練習瑜珈十餘年後，才漸漸發現，瑜珈已成為我偏好的生活方式了，透過持續有紀律的練習，在鍛鍊身體柔軟度的同時，同時也訓練我的心，期待將這樣柔軟、有彈性的視野，延伸出去，看待別人，也看待自己，接納個別的差異性，理解其差異性，並試圖將自己對事物帶成見的眼光降低至無形，這是在練習瑜珈多年後，生命漸長的此時，才深深有的體悟。

    剛開始接觸瑜珈時，只是單純的想找個時間，讓身體動一動，舒展筋骨，企圖多做些什麼，好替自己的健康交代，但並不奢想可藉由瑜珈，練成似現今正夯的韓國辣媽鄭多燕般的S曲線(但如果真有那麼厲害，那不就太好了嗎?)，當然更不必練就如體操選手般，讓人看了瞠目結舌的高難度動作(畢竟，就讀小二時，在得過全國國小冠軍體操隊的母校選拔體操選手時，我就被淘汰了，理由是筋骨太硬)，純粹，就只是在當時各種條件下，自然產生的一個最適選擇。我的瑜珈老師從事瑜珈教學多年，並無刻意誇大渲染瑜珈的神奇(現在想想，她對瑜珈的深遠內涵的闡述也未免太過謙虛了吧?!)，也沒有用各種瑜珈派別來迷惑或混淆我們，以顯示她對瑜珈認識的神通廣大，或是從盤古開天說起瑜珈的起源或瑜珈的宗教、哲學觀(或許有說，因這不是當時我想理解的範疇，效果等於沒說)，加上剛開始練習那幾年，從未發生特殊的神奇體驗，無論是心理或生理層面的，所以，當時瑜珈在我生活中所扮演的角色，就如同一般走路、騎腳踏車或打球般的健身活動而已，並無特別崇高的地位。

     雖然一開始，對瑜珈無任何過分的期待，但經過多年的練習後，她的地位在我的心中，卻有突然躍升的神奇變化。這樣的轉變，應該要從一行禪師說起。一行禪師，是有一天我無意間，在家中的書櫃上，發現了他的著作「我可以不生氣」，經拜讀幾篇章節故事後，我就頭一遭破天荒的認了一個上師了，當然是一廂情願的，過程絲毫不囉唆，純粹是心靈老師，無關任何宗教。一行禪師推動禪修，其禪修的練習，是透過日常生活的一舉一動，一開始是透過呼吸，讓我們清楚專注在一呼一吸的動作上，不去回想過去，也不去擔心未來，就僅是觀照當下的起心動念，將我們渙散的心思，回到當下的呼吸當中，如此，我們才能真正好好地活在生活中的每一分鐘。

 這樣的作法，讓我自然的去連結，在練習瑜珈時類似的感受。進行瑜珈前，會有一個靜心的過程，我們跪坐在雙腳上，讓雙腳承托著全身的重量，雙手握拳，將其輕放在雙腿上，然後，輕輕閉上眼睛，深深緩緩的吸一口氣，再慢慢的吐氣，透過連續幾回的吸氣、吐氣，將內心煩躁、不安、害怕、憤怒等負向情緒，全都釋放出來，完全吐光，再重新吸氣，想像吸進陽光、水、空氣、理解、寬容、溫柔、所有正面的能量，讓它們充滿體內，滋養身體，讓這些正面能量保留在體內，再次將負面的情緒，緩緩吐出、清空，這些意念，是經過多年的練習後，我給自己下的指導語，我發現經過這樣呼吸數次後，即可把剛才還浮躁不安的心，瞬間給安頓下來，而這個靜心的階段，是我最享受的部份。現今大部分的人，因著工作忙碌、生活的壓力，常常都處在身、心分離的狀態，當我們不在身體裡，我們是跟自己本能、直覺、感受、洞悉力分離的，並且也是和別人的感受分離的。因此，那就不難暸解，為什麼有些人賺了很多錢、在公司努力爬到了高位，妻子、孩子、房子、車子全都擁有了，但仍然感到不快樂。其實，只要人願意靜下來，觀看你的心，所有的力量、智慧、勇氣、理解、慈悲、寬容、快樂…，都存在那兒了，心可以幫助我們找到真實的自己，就像「為自己出征」一書中，主角戰士也是憑靠著他的心，才終於找到了自己。

 在拜讀大師的文章時，我發現有許多內容與我練習瑜珈時的心境，竟有不謀而合之處，就這樣，當我在閱讀時，會自動去對照我在練習瑜珈時的感受，於是，我將禪修及瑜珈二者間，搭起了一座橋樑，是指引自己進入靜心、身心靈合一時的途徑，把二者巧妙的結合起來，算是我接觸瑜珈以來，最了不起的發現。瑜珈，對有些人而言，或許是個時尚運動的代名詞，可能會去追逐最新流行的派別，就像追逐名牌包一樣，但對我而言，則是一種生活的態度，透過呼吸，輔以肢體動作，讓身體與心靈結合在一起，同時，藉由專注、觀照並擁抱每個念頭的起落，達到定心及療癒自己的效果，一種更靠近、瞭解真實自己的途徑。接觸瑜珈，從原本霧裡看花、矇矇懂懂的，進而能親身感受瑜珈如禪修般，具有療癒自我的功能，真要開心的說，認識瑜珈，有如入寶山一般，有待我細細挖掘及好好收藏，是值得我努力鑽研一生的功課啊。