中原焦点团队党秀丽分享236天，约练219次，约练挑战第10周第14.15.16次，4月19日，周日

第14次。成老师的“四象限、评量问句、太极图”太详细了，还结合了U型咨询和评量问句的使用，点赞1000个。1.将来访者从负向下半部分拉到上半正向部分，从令人烦恼的过去拉到百花齐放的过去，从惶惶不安的未来拉到心驰神往的未来。2.从人物轴、时间轴、例外轴，找到目标一一例外（没有）一一重要他人提建议一一相对不错的，评量问句，强化如何达到6分需要做些什么呢？小步推演一小步。3.家庭作业：有例外继续，没有例外观察……4.从问题到目标用一般化、重新建构、成果问句，探讨例外用关系问句、赞美、例外问句、还有呢？找过去的、现在正在做的或准备做的、未来会做的，从未来找力量：哪些已经发生过？哪些可能会发生？奇迹问句、假设问句、评量问句，用差异问句问不同：达到了会有什么不同？追踪问句在一小步和进展的行动及后续咨询的进展用，例如抱老公。预演也是追踪。5.赞美贯穿始终，任何一个问句都要引发自我赞美。最起码走到咨询室就很不容易。

第15次，团体大约练，焦点外化技术，嘉宾，吕素英，张子丽

吕素英：1.焦点叙事不分家。想到焦点理念，人不等于问题，自己是解决问题的专家，空椅子技术，时空对话⋯2.道大于术，内功更重要，理念比技术重要。在叙事治疗的基本假设中，最重要的就是「人不是问题，问题才是问题，人与问题是分开的。」叙事治疗以「外化」的技术，实践这条假设，透过外化将人与问题分开。为何说「人与问题是分开的」基本假设是最重要的呢?除了因为这是叙事治疗有别于其他学派的特色之外，外化亦是叙事治疗重要的技巧。3.每个人都是解决自己的问题的专家，您真的相信吗？从知道到做到不容易，中间要有过程和体验。4.外化是一种态度。给自己创造一个空间。接纳并非肯定，理解也并非认同，只是我们允许他以自己真实的状态存在。5.当我们在自己的禅殿上坐下，我们就成了自己的庙宇。工具一，想像太阳。向内，对身体进行扫描，坐在安静独立的空间，和自己待在一起，观察自己身体的酸麻胀痛，用意念产生出的太阳去照耀那个让你不舒服的地方，给她足够的安慰，足够的关心与它和解。后宫佳丽三千，独宠一位；身体万千部位，只照一个。工具二，刨子，在不舒服的地方旁边打开空间，让它能够被独宠、关注，让阳光照射到。三、站桩。常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……

张子丽老师，亲爱的我是谁？外面有很多人对我评价，就是外化。亲爱的，我做了什么？我值得大家这么拥有吗？你在哪里？我在工作中怎么做到的，一个相册的故事。天上飘来五个字儿“那都不是事”。放下过不去！②关注正向，处处有阳光。③正视问题！主动享受，被动遭罪。享受暴风雨的洗礼。④解决！行动是改变最好的良药。⑤能量循环，人天生能循环！人，生来是圆满俱足的。第一张照片    允许（放下过不去），天空飘来五个字“那都不是事”第二-四张照片  关注正向，处处有阳光第五张照片    正视问题，主动是享受，被动是遭罪，就像暴风雨中的海燕一样，不要惧怕第六张照片    解决-改变的良药是行动第七-八张照片  能量循环，人天生能循环，天生正循环，螺旋上升循环出现问题，问问我们的初心，我们爱自己的家庭吗？爱自己身边的一切吗？ 爱自己吗？

第16次，小组约练：人际关系与边界。1.边界不清，徒增烦恼.天下有三件事：自己的事，别人的事，老天的事。我们都要把握好分寸 ，才能感受到生活的美好！2.自我尊重，不把他们感受当着我的事情，不为迎合别人，不要把自己丢了。3.尊重他人，不要比他人能，把他人的课题交给他人。4.自我保护，不因他人而放弃自己。5.越界的四种表现：控制.干涉.预期.暴力。6.不要把自己的脚伸到别人的被窝里，好形象的比喻——越界。工作中情况：A科室的人干B科室的活，B非常生气。7.一斗米养恩，一升米养仇.8.每一位老师都是一本厚厚的书！值得仔细品。9.创造更好的人际关系：真诚，理解，尊重。