冥想体验——静坐

今天进行了一次很长时间的静坐，记不清具体时间，就是感觉坐了很久很久，自冥想两年多以来最久的一次。

静坐中我都在干什么呢？

先是努力呼吸，努力把注意力放在呼吸上，越努力越刻意越不得，因为这是头脑在控制自己，所以不受它控制的部分就不会听话，身体呢，有着沉重感，尤其是脖子和双肩，隐隐酸痛，胸口微堵，我知道自己有未清理的情绪堆积才会这样，边感受身体边分神，坐了一会儿就不自觉地想坐多久了？很久了吧？要不就冥想到这儿吧…各种念头横生，有些坐不住了，其实这时我是被“三巨头”（时间，环境，身体）影响着，一直处于浅意识状态，完全无法安心一处，东想西想的乱做一团。

接下来我感觉到的是疲惫，说不出的疲惫，沉重感加重，思绪游离到哪已经顾不上了，感觉有点要睡着了，又担心睡着地拉扯着，我尽力调整，深呼吸，从头到脚扫描身体，不论是什么样的状态，我总是提醒自己，呼吸，呼吸，回到呼吸，当我扫描完身体，感觉马上要睡着的时候，不知怎么的瞬间清醒，沉重感、酸痛感、疲惫感完全消失，说不出的通透轻盈，心里溢出的是惊奇和清澈，我静静地感受着，气都不敢大喘，小心翼翼，生怕一不留神打破这寂静，结果就是这一转念间，无比的静渐渐退去，人真的很难保持“无”或者说“空”很久，对于我来说，这短暂的“空”真是珍贵，越想留住，念起的瞬间它就消失了~

然后我带着一份可惜继续关注和调整呼吸，杂念少了许多，可能是感官变得敏锐，身体的感觉开始放大，后背，腰，下肢通通感觉酸痛，可能坐的久了，它们没有坐过这么久不适应，耳朵里还痒痒的，还不想分神，所以挺着不动，就这样一会儿感觉着身体，一会儿感知着念头，一会儿呼吸拉回自己地来回盘旋，即使腿感觉很沉，但并没有麻，身体还是挺柔软的，说明我没有对抗，挺顺着自己的感受的~

后面很想感知心跳，注意力刻意放到有目的地感知上时，基本就把自己从深度冥想中拉出来了，也分不清是不是真的感受，反正感觉是在很费劲很用力地找心跳，结果还是越刻意越不得，人被抽离出来，结束冥想。

静坐后，细节褪去，整个人最大的感觉是清爽并充满力量感，这种力量来自于内在，有份清楚的坚定，之前纠结的总总全都不是问题，很多答案自己浮现，它就在心底，明晃晃地躺在那里，只是我太专注外在而忽略了内在，所以没触到答案而已。

第一次静坐经历了对我来说有点复杂的过程，有很多的不确定感，唯一确定并坚定的是我喜欢这个过程，虽然没有完全静，但是也生出了智慧，一次丰盛的体验！