杨静养生第167期 夏日话养生

        我们总是在说要养生，其实养生这个词来源于黄帝内经，原文如下:“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是，则僻邪不至，长生久视。”

      接触的越多，越觉的养生的重点在心理上行为上，通过对生活起居，情绪起伏，日常饮食的调节，使身心状态更符合自然规律，从而达到一种比较健康顺畅的状态！

      现在已经是立夏之后了，黄帝内经曰:"夏三月，此谓番秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，午宴于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。"

      对于我们而言，重点是以下几条:

        1.“夜卧早起”:夏季的日照时间长，天亮早，黑得晚。此时，朋友们的起居作息时间也应要进行适当调整，在遵循  晚睡早起  的原则时，中午也应增加午睡，让大脑及全身各系统都能得到休息，以消除疲劳，保持精力充沛。

          2.“无厌于日”。在夏天这么激烈、奔放的时节，不要讨厌太阳，适当出出汗，是对身体有益的。

　　夏天打着伞，躲在空调的房间里，生怕晒着一点太阳，冷气开的也特别足。都会对健康不利。比如，夏天毛孔是张开的。如果喝冷水吃冷饮，或者吹空调，寒气进去了，容易关节疼啊！

　　夏天不出汗，秋天出问题，也就是肺、皮肤、呼吸系统易出现过敏、哮喘、花粉症等等问题。《内经》讲“形寒饮冷则伤肺”，尤其是是夏天，人的阳气蒸腾在外，腠理毛汗孔开放的时候吹冷风，最容易伤人。

　　3、“使志无怒”。怒是什么？郁怒。到夏 天是追求梦想的时候，碰到千难万难都要想办法去克服它，不要被卡在那儿。

          之所以人有怒气，有很多委屈，或者压抑，憋屈在心里。一旦被什么触及就会爆发出来，损伤自己。 所以夏天，不是让自已郁闷、憋怒、憋屈的季节，尽情地去找合适的场合运动发泄，或者找到可以善意包容自己的人，去把它表达出去，都会对身心有益。

      很多朋友说：我还咽不下这口气。怎么去化 解自己的这个怒气呢？最好去找医生调理，也可以吃一些舒肝理气的药。比如舒肝丸、逍遥丸，把肝里那种郁结消散了。

      4、“使华英成 秀”。不压抑自己，才有可能使华英成秀。让那些盛开的花瓣，吐出的花蕊最终受孕，这样秋天才有结果。所以夏季是一个让自己充分努力施展的季节，更容易表现出自己优秀的特质！

　　5、“使气得泄”。就是让汗出来。我们现在不出汗了，全憋在里面了，憋在里面就出问题。开着空调，开着电扇，气没来得及泄，邪气、虚邪贼风就进去了。

　　这个“使气得泄”，还有就是使心气流露表达出来。因为夏天是是一个人心气比较高、比较旺盛的时候，让心气让心愿得以表露，也是一个“使气得泄”。

　　6、“若所爱在外”。若有爱，爱是一种心气，爱在外，是一种心里面的阳热之气向外面的流露。就是自己那种心肠热热、柔柔的感觉，忍不住流露 出来，要去关心别人、帮助别人、去爱别人，这时候给人的感觉也是非常温暖舒服的。

        通过黄帝内经的讲解，才发现，夏天其实是让自己去表达，去舒张，去努力，去积累的季节！在这个热烈的季节里，来爱自己，爱家人！

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