“告诉我，你的梦想是什么？”这是汪峰大哥对每名选手的灵魂扣问。
我猜，你以前一定也想过这个问题，也有了答案。
那现在你的梦想实现得如何？
本世纪初，以马丁•塞利格曼为代表的积极心理学家认为：当人们在“积极的心理预期”下，更有可能走向成功。积极乐观逐渐成为社会的一个主流价值观。
哈佛大学教授泰勒·本·沙哈尔的幸福公开课近年来也是一直被追捧，因为大部分人都相信，凡事乐观，只要着眼于美好未来，我们就能坚持直到取得成功。咱们中国人把这个称为“心想事成”。
再想想，每次遇到挫折的时候，周围的人一般是怎么劝我们的？很可能是：“抛掉那些消极的自我暗示”“不要老是消极思维”等等。总之就是要求我们有积极的心态。
不然还能怎么样？难不成只想着自己是多么悲惨、多么不幸？不可能的，对吧？
然而，加布里埃尔•厄廷根(Gabriele Oettingen)，马丁•塞利格曼的学生，却通过大量的实验与调查，对“凡事要乐观”这个观点提出了质疑。她在《WOOP思维心理学》中大胆提出：正是乐观主义阻碍了我们实现梦想。
打破常识：乐观幻想原来是陷阱
乐观积极地幻想未来当然是有好处的，它能唤醒我们内心深处的渴求，激发我们追求理想的冲动。但一件事情的好处，可能同时也造就了它的缺点。
按神经科学的研究，乐观幻想和取得真正成果都会分泌多巴胺，让我们感觉快乐。但有趣的是，当你真正取得成果时，大脑中激活的奖励系统，与你乐观幻想时激活的系统是同一个。也就是大脑的幻想有个特点，它分不清真假。
而且，研究结果表明，在乐观的幻想过后，人的收缩压就会下降，这就证明了乐观的幻想在生理学层面能令人放松，更不愿意行动！
同时，一个太过乐观的人，他的意识雷达只搜索关于这件事情能成的所有理由，却对悲观的理由视而不见。一旦遇到困难，就更容易放弃。
厄廷根统计了1933年到2009年，这76年时间里的美国总统就职演说，发现总统就职演说中对未来的期望越是乐观，其后任期内的国内GDP就越低，失业率就越高，乐观的宣言与实际的结果是这样的不谐调。
所以梦想的作用却一直被夸大了。那真正能促进梦想实现的行动来自于哪里呢？怎么更加发挥乐观幻想的作用呢？
厄廷根的新发现：心理比对
厄廷根对证明了梦想的“负面作用”很失望，因为这也等于说她的研究从根本上变得没有意义了。
所以厄廷根开始考虑：是不是能通过干预，使幻想变得有益于实现梦想呢？
她想到的办法是进行“心理比对”。
厄廷根设计了一个实验。她从大学里找了168名女大学生，让他们幻想一下自己最大的个人愿望或最关心的事情。然后他们给自己的愿望打分，0—100分，看实现的可能性有多大。
接着把她们分为四组，执行以下动作：
“心理比对”组：先幻想2个乐观未来的词汇，然后让思绪转化到2个消极现实的词汇；
“乐观幻想”组：只幻想4个乐观未来的词汇；
“消极现实”组：只幻想4个消极现实的词汇；
“逆序比对”组：先幻想2个现实消极的词汇，然后是2个乐观未来的词汇。
实验的结果让人惊讶：
首先是“心理比对”组。这个组出现了两个极端的结果：有一部分学生觉得有干劲，并且立即开始了行动，而且行动持续时间长，成功率也高；而另外一部分人在做完心理比对以后，觉得事情不靠谱，干脆不干了。
而另外3组表现类似——不管预期值高低，她们都行动力不佳。其中“乐观幻想”组的人特有趣——预期值越高的人，反而行动起来越慢，她们也是遇到现实困难死得最快的一组。
所以这个研究表明，“心理比对”能够帮助人做两件事：一是在愿望讲得通时让其快马加鞭，二是在愿望不合理时抽身而出。总之就是合理分配智力、精力、体力，让人成为“理智的乐观派”。
看到这里，有些朋友会说：说了半天，这也太简单了，浪费时间！这不就是想想优点，再想想缺点吗？还用你来说。
厄廷根对这个问题也准备用实验来回答。她们连续做了三次研究，结果显示，只有16%的被测试者自发使用了“心理比对”，而只想着美好未来的人高达40%。原因就在于，与“心理比对”相比，乐观的幻想会令人心生愉悦，并且不需耗费什么脑力。
所以为了收获“心理比对”的最大效果，你得有目的地使用“心理比对”，不要因为方法简单而“乐观”地认为自己会去做！这是不是很讽刺，很有意思？
心理比对怎么做？
现在让我们再重温和明确“心理比对”的步骤，下次你遇到定计划、思考梦想的时候，可以按照顺序思考这些问题：
✨你的愿望是什么？将这件事放在思考的中心。比如你希望今年完成一本10万字的小说写作，这是你的一个愿望。
✨这个愿望最好的结果是什么？这里我们需要尽力去想这个结果，能够生动形象地想象跟这件事相关的情况和经历。你会写一本什么内容的小说？将来准备在哪里发表？会收到什么样的表扬？会给你带来哪些变化？越详细越好。
✨最大的现实障碍是什么？做事情的过程肯定不会一帆风顺，我们马上就需要问自己阻碍目标实现的到底是什么？这个障碍里最关键的想法和行为是什么？寻找这个障碍很重要。一定要多问几次，找到真正的障碍，排除掉那些假原因。
“心理比对”看起来如此简单，以致于我们有可能误解我们可以很好地应用它，然后这正是提醒我们不要沉浸在乐观幻想之中。
我们把心理对比当作一个自我调控的工具，帮助我们合理分配智力、精力、体力，既要抬头看天，也要低头看地；既要演练美好的前景，也要看到现实的障碍，这样我们才能避免陷入“心想事成”的思维陷阱里，不仅是追逐梦想，更是明智地追逐梦想。。
延伸阅读：《WOOP思维心理学》，有两本不同的翻译名。
（全文完）