《听身体的话》学习笔记2

疼痛也好，酸胀也罢，都是身体在向外求助，说：“这里出问题了！”因此，只要我们懂得身体的语言，就能在第一时间做出正确的举措。

事实上，有些病状不用治，因为那是身体在自救，我们只要能区分这一点，就可以活得轻松、“佛系”一些。当然，“佛系”并不代表随意，重点是我们要尊重身体，倾听身体给出的信号，懂得理解与接纳。

吃饱就困，是累还是懒？

饭后的困，不只是因为大脑缺氧，还和“食欲素”息息相关。“食欲素”是下丘脑分泌的一种激素，当它的水平过低时，人们就会昏昏欲睡，不想运动；相反，当它的水平高时，人们就会变得清醒而活跃。

吃饱了就困，是身体在发出“你的脾气虚了”的信号，也就是脾胃虚弱的表现

脾虚的人更容易罹患糖尿病。即使你目前还没有糖尿病，但饭后很困，再加上自己的父母一方或者双方已经患上了糖尿病，我们就要多加注意了。

怎么调理呢？

建议用黄芪来补补气，比如每天用黄芪10克代替茶饮，饭后的困倦便会大有改善。除此之外，这里还有几个避免饭后犯困的小妙招，我们都可以尝试一下:

1像是避免暴饮暴食，减轻胃肠的负担；

2注意控制饮食，少吃碳水化合物含量高的食物，优先选择粗粮杂粮，以清淡的口味为主；建议地中海饮食。

3保持每天的运动量，吃完饭30分钟后做一些轻度的运动，增加血液循环和刺激肌肉等。