减肥记录9/30

点赞：今天早上6:00准时起床。准备了一餐丰盛早餐。

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终极目标：100斤短期目标：130斤现有体重：150斤。 今天称重：146（3.14日更新体重）

计划打卡：1、饮食：中餐不吃，早晚两餐营养搭配 ; 2、运动习惯：   距离运动半小时（）3、早睡（）。

昨日打卡（完成度）：1、已完成，刻意进食蔬菜。  2、步行上下班，30分钟左右。已完但运动半小时达成。 3、达成6：00早起成就，早上为家人做了一顿爱心早餐。希望下次再接再励。

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减肥小记 ：有人说我们最好记一下我们对时间的认知，让每一分每一秒都过得有意义，而哪些行为是浪费生命，哪些行为、成就感是有意义？都取决于我们各自的世界观。每个人都有自己的衡量标准，有自己的底线，成就并让时间赋予生活、行为真正的价值。

        要自我肯定，要经得起赞美也受得住毁谤。只要内心足够强大就无惧任何挑战，定能迎难而上，逆风起航。在蓝天白云，清山碧水间恣意翱翔。

如果体重在3月14日达到70kg，我就奖励自己（购买樊登读书会员）：（好习惯从现在开始。）

我有一个好习惯：1、徒步上下班；2、克制饮食；3、学习舞蹈（周开始）