21-舒艳-胃炎后的养生小知识

前阵子天天公交车上都反酸，今天去医院检查了胃，7点起躲到10点才去做，就是因为像牛奶一样白白的导流饮料，真的太难喝了。片子出来是胃窦炎。之所以反酸是由于身体淤堵，胆汁没有办法下行，只能上逆（胆汁反着往上面走），算不上什么大问题，但伙伴们一定要注意，脾胃是后天之本，一切全靠养。按时规律是非常必要的，一定不要饥一顿饱一顿，还有少吃辛辣刺激。

咱们得胃是非常娇滴滴的，和大小姐一样，稍微对她不好，她就立马给你脸色看，不像我们的肝，肝像将军一样，即使切掉1/3他也默默承受，不会有太大的反应，这也就是很多人有胃很清易查出来，而肝一查出来就已经非常严重甚至直接就是肝癌的原因。

对于我们平常胃容易不适的人该怎么保养？

1.忌口

少吃辛辣的，刺激的，油腻的，寒凉的。

2.按时吃饭

一天3顿按时，少量饭吃7分饱

3.正确吃饭

有时间的情况下，尽量一口饭嚼30下以上

4.早上少吃燕麦

很多健身教练会建议伙伴们早上吃燕麦，是因为燕麦容易有饱腹感，其实燕麦是寒性的尤其是配牛奶是寒上加寒

5.定期轻食

在体力脑力输出较少的周末可以选择轻食或断食

6.晚上喝粥，常喝米汤

早上要吃的像皇上，中午吃的像大臣，晚上要吃的像乞丐，可以晚上常喝粥甚至只喝米汤

7.养生离不开中脘，足三里

这两个穴位是胃的特效穴，可以按揉。拍打。敲经络，艾灸等等

8.常带保温杯，不适赶紧喝热水缓解

今日份养生，你get到了吗？