注意力等于事实

最近在炖银耳羹，因为有胶原蛋白！然后就给同座办公楼里的朋友分享。对银耳羹，朋友很称赞。随即对我安利了一个皂角米！说是入口Q弹软糯，清香甜美！加在银耳里简直是珠联璧合。勾起了我强烈的好奇心！随即在某宝上搜了一圈，又网上科普了下。在此以前真的不了解这个东西。

经过一番折腾，买了一点准备尝新。

今天一早打开手机，发觉又跳出来几个关于皂米的信息。在以前从来没看到过时，这些信息有出现过吗？不太记得！自从我关注这一物品后，似乎总能看到它的信息。

由此想到心理学的一个现象：注意力等于事实。

‌如果我是个自卑的人，我会觉得别人多看我一眼都是因为我哪里不得体！我会注意到所有让我尴尬的事情。并且不断去寻找和放大这些点。去印证自己的感觉。

‌怀孕的女子会注意到街上其他的孕妇。也是这样的原因。

‌我们可以利用这样的现象。

‌比如，不断把我们的关注点放在积极的地方，寻找证据证明积极那方面的有效。

‌问题发生时，集中精力在寻找解决的方法上，而不是只专注于焦虑不安的情绪中。

‌当一个人一头钻进牛角尖里，你的思路就会变窄，看不到新的方向。所谓思维定势。

‌在心理咨询中，有时候就只是提供一种新的视野，来访者就会有改变。记得有一次，一位来访者对发生在他身上的事情按照以往的看法，很愤怒的和我抱怨，我照着一种新视角来看待并说给他听，他当即一愣，说自己从没有往这方面想过，同时陷入了沉思。

‌经过这次咨询，他也变得更通达，因为他看到了事情不同的方面，格局开始打开。

注意力指向，经常是一种条件反射！对于同类事情，我们习惯往一个方向去想，长此以往，这个思维的脑神经形成了非常迅速的链接。变得粗壮了。同类事件就会引起我们固定的情绪反应！因此，悲观的人总是能找到悲观的理由，并且习惯于这样的感觉。如果要变得乐观，在开始的时候那可是神经的反应方式都需要重新调节的。那多累啊！

也是为什么很多人不愿意改变。虽然看来改变有好处，但打破以前的思维，会让我们开始很费力！

有一个美国的心理学家说，所有的心理学的问题都是注意力的问题。

如果我们能把看待事物的视角有所调整，势必会发现不一样的结果。

所以，再难，我们在有所察觉和自省的情况下，开始重新启动新模式，才是打破强迫性重复的开始。

当我们悲观时，尝试去注意有利的那一面！努力去看不一样的地方！最初可能会费很大的力气去找，慢慢的，就能越来越快的看到好处。

刚开始即使我们失败，也不用气馁，再次尝试就好！

在改变注意力的过程里，自我鼓励更胜于自我攻击！