2022-01-17 #认知升级 +29 「压力很大效率低，什么都不想做，怎么办？」

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「压力很大效率低，什么都不想做，怎么办？」

今天的咨询客户，说自己在有些时候工作效率很高，可以很好完成全部工作，节奏掌控感好，但是当一些突发情况来临时，又会感受到压力很大，失去动力，什么都不想做。此时处在一种停滞不前的状态，非常困扰。

对话开展并不是非常顺利，客户一度表示不知道自己想要什么，即使是经过梳理，仍能感受到其内在的矛盾：一方面有期待的理想职业目标与生活方向，知道需要努力奋进，另一方面，面对高压常常会让自己失控，选择逃避。

经过梳理，这种什么都不想做的背后，其工作态度没问题，工作能力也在中上等，阻碍其获得满意工作价值回报的因素在于不稳定的状态，这与心智有关。

如果用三维模型来表达一个人的工作价值，可以是

工作价值 =工作态度 x专业技能 x 自身状态

这其中，

工作态度（软实力），短期可以培养入门，长期提升看三观与认知；

专业技能（硬实力），知道需要提升哪些技能后，更多是刻意练习；

自身状态（稳定度），非越高越好，尽量保持平稳，避免剧烈波动。

所以获得更多工作价值、保持状态的根本解决途径在于提升心智，而提升心智非一日之功，需要配合长久的觉察反思，才能得到系统有效升级。

但是对于如何快速摆脱这种停滞不前的状态，我总结了三个小方法：

1、状态拍照。把自己的巅峰时刻记录下来，文字、影像、记忆等均可，作用是状态低迷时找到动力方向。

2、做点什么。动机与行动相互影响，借助最小化第一步行动可以有效唤醒激励，例如刷个牙，让自己恢复满满元气。

3、奖励自己。真的给自己一些激励，让情绪和感受满意，这些激励可以帮我们唤醒巅峰状态。

客户对我的表达非常认可，说保持好状态很简单，重要的是说清楚为什么和怎么做。

不要对大脑太过于苛刻，否则它会崩溃，无法响应你脑中的理性部分。内心和大脑一样，都需要陪伴、交流与倾诉。

关爱自己真的不是一句空话。