优秀的人必备自律的素质

虽然是冰冷的冬天，但是人马妞这次是真的感受到了朋友们对健身的热情不减，可能真的是，热爱健身的人永远不会被天气打败吧。

曹先生就是这样一个人，他不仅仅在事业上是成功人士，在减肥这件事上他同样也是一个有成就的男士。

说起减肥的契机，与大多数人相同，就是因为对自己的身材不满意，平时的状态也是慵懒的，又很容易发困。在看到镜子中的自己和照片中的自己时（整个人都是圆的），他都被吓到了，内心有个声音告诉他：“是时候要改变了。”

瘦身前

他有过健身的经历，但大都是三天晒鱼两天打网，没有系统地练习过，所以收效甚微。来人马君之后，他觉得很多知识颠覆了他以往对瘦身运动的认知。

以往的减肥，他想着晚饭不吃，只吃水果就好；肚子太大，做做卷腹就好，其他不太需要...

现在他认识到了正确饮食的重要性，认识到了蛋白质的重要性。所以在开始训练后，就在教练的指导下积极地调整饮食结构——摄入更多的蛋白质，以动物蛋白为主，并且控制碳水。

饮食打卡

每次在吃饭前，他都会给教练打卡，教练会画出什么能吃，什么不能吃，什么多吃，什么少吃。就这样他不管有什么事情，都会严格执行。

连他的教练宋周祥都说：“他无论在饮食还是训练上都很好的在执行着，很优秀很自律。”

运动打卡

经常出差，也能做到有条不紊

那这会打乱他的时间吗？不会。他说：“这对我的工作完全没有影响，而且感觉我变得对什么事都更加积极了。原来以为会有时间上的问题，真正开始之后，时间还是那么多，训练也做了，其他事情也并没有耽误。”

其实，对于他来说，要练起来还是比较辛苦的。由于工作的性质原因，他经常要出差，前一个小时还在上海，可能一会就到北京了。就是这样的工作节奏，他也能做的很好。

运动打卡

因为他很自律，他说别人不能帮你，只能自己去坚持。宋周祥教练也会根据他的工作节奏，及时调整训练计划。出差时会制定出差的训练计划；回来后，指导恢复训练的方法，两人配合的天衣无缝...

不光是训练频率、训练内容（力量训练搭配有氧运动），连休息时间都是根据变化来安排好的。

啊~真的很厉害

他对人马君的专业性印象非常深刻，“当时我的肚子很大，直接的目的就是能够小点，和教练聊的就是体脂降到17左右就可以，能达到我的需求。但现在已经超过了我的预期，也纠正了我对减肥的误区。他会根据每个人的需求，制定不一样的方案，也会灵活度的调整计划，人马君是可以信任的。”

当然，在这个过程中会有想放弃的时候。

饮食打卡

他告诉人马妞：第一，坚持这么久了，能看到实在的效果，包括外表的改变、精神的提升，也没有其他时间被挤压；第二，钱也花了，不能白投进来（是个实在人！）；第三，他想看看自己到底能坚持到什么程度，坚持多久。

体脂变化

从体脂25.2%到15%，体重从71.8kg到63.6kg，他从来没觉得自己有多么辛苦，仿佛一切都是自然而然的事情。他也一直在强调坚持初心是必要的。

“想成为怎样的自己，就要付出同样的努力和汗水。羡慕别人的好身材的同时，也要学习别人的自律，同时自己要有更多的付出，初心最重要。”

体重变化

“他的力量与体型都有明显的变化，我替他感到高兴。希望之后能保持对健身这份热爱的心，变得越来越优秀！”宋周祥教练由衷地为自己的学员开心~

话说回来，除了体形的变化，对他的工作也很有帮助。因为好像坚持了健身这样一件事，之后任何事情做起来都很有信心了，这种有信心的状态可以用在工作上的任何事情。

对比照

接下来，他的目标就是进入局部塑形阶段，再者就是坚持下去。

想干什么就立即去做，在过程中调整克服困难就好；过程中有很多诱惑、挫折，但只要不忘初心就可以；随时看看阶段性成果，会有意想不到的效果。这就是我们的优秀学员，曹先生。

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