为什么你减肥总是不成功？ -

对于一些人来说可能说减肥说得最多的了，在这里我呢结合自己的经验把这个方法推荐给大家，偷偷告诉大家我已经成功的瘦了6斤喔！

好了，答应大家的微习惯它不就来了吗？（你都答应过谁了？）尽管前面没有多少人看，但是还是要发一下，我可是很认真的在写哦！

我们有时候是不是鸡血满满的说：今天我要完成一篇文章！或者说：今天我要去运动健身！生活中最常见的就是说我要减肥了！你们是不是都有说过这样的话呀，看看这是不是你，结果呢可想而知，大多时候你不是从未开始就是在开始的路上或者是三天打鱼两天晒网的。其实你了解人类的本性的话大概就能知道为什么老是这样子，我觉得很多人啊在看像我标题类似一样的文章时，看里面的内容阐述的对象，你就说这不就是我嘛！这说的就是我呀！实际上你不知道的事情是，类似的情况都可能发生在人的身上，除非有那种从一开始就知道解决的方法并一直持续下去的人，那种人一般都不得了，就是还有一种人都没有在心中建立目标过的，这种人更加不得了。

我自己就深受微习惯的影响让我不在感到事情有那么难做。

微习惯法是要我们想把长期坚持的事成为可能，比如我写作的微习惯呢就是每天上写50个字，只要能长期坚持，就能带来收益和好处的。这让我降低目标的难度，让我没有感到害怕而不想做，很多时候我们坚持不了可能是因为定的目标太高或者太多了，生活总会有很多的变数，可能明天你事情比较多，想到，啊！我还要完成一篇文章，你会感觉害怕，之后心理有点抗拒于是就各种拖延。而且目标降低让你会想先去做，最后去做了之后我们大多都会出色的完成今天的任务和目标，因为很多事情总有个开始，你愿意开始了之后就会沉浸其中，就不会感觉心里在抗拒了。

再拿减肥来当个例子吧！相信大家对减肥这件事都不陌生吧，喊的最凶但成功的寥寥无几，每次去刷抖音的时候好多小哥哥小姐姐的身材都很好，在手机屏幕前的我们那叫一个羡慕嫉妒恨留口水哇！（我可没流喔！）

每次发现我身边的人每次看见他们说：我要减肥，我要瘦10斤肉。然而第二天却见他们啃着一个鸡腿鸭腿猛的吃。很多人应该像类似的这种情况，然而我们吃完了呢满满的自责感，恨不得把自己吃的东西给吐出来，这样子做是不好的，我想你们大概也知道当我们实施减肥计划的时候是多么的期望，然而当我们香香的吃美食的时候全然已经忘记了我们的目标。

实施减肥计划的方法

1.当然了首先你要做的就是了解一些身体。的机能和减肥心理学、注意事项等之类的，可能有些人会说没有必要，但是知道总比你不知道的好，了解一下就会在减肥的过程中比较理性，要不然你就会在减肥这条路上走很长的路甚至会把自己本来好好的身体被你糟蹋的不知道怎么样，就像是上课前要预习一样。

2.制定合理可实现的目标，了解了身体机能之后呢就有制定目标了，在这里我强调如果没有特殊情况要一下子减很多的肥的话就不用太着急好吗！你总得好好爱护自己吧！自我研究，我就不信你瘦不下来，（我这个理科生又来了）就像我天天记录体重的变化记录饮食，分析我的习惯，比如我就受不了一天一餐都不吃的，然后我就让自己每餐吃但量要减少一半，或者一周设计一天的轻断食，我这不叫怪癖吧！我之前看了一本书叫《轻断食》风靡全球的减肥方法，这个方法不同于什么网上的21天减肥、生酮减肥……这个减肥呢就是说在一周当中按照个人的耐受（当然不能太夸张）情况选择几天当做轻断食日（一般两天），所谓的轻断食，这个轻就是热量比较低的意思，女生一般500大卡，男生一般600大卡，当然了在一天的轻断食按照个人的喜好分配怎么吃，集一天吃早餐或者吃早晚餐都可以，而我呢则是吃早晚餐，在学校的我选择吃麦片，或者其他食物，反正不能吃超过500打卡的食物就对了。

3.微目标，好了，这好像就是重头戏了，我们不要一下子就制定很高得目标，就比如说：一天瘦3～5斤，一个月瘦20斤，首先我在这里说不是不可能啊，但是如果你觉得你能做得到你也可以试试，怕不是你真的把自己虐的很爽。之前我就想让自己一个月瘦20斤，结果呢姨妈走了到现在还来得不是很正常，身体虚弱的同时会影响你的日常生活，像我们这种还要上学上班的人来说呢实在是要求太高了，所以我就把目标给降下来了，我给我的要求是一年瘦20斤，一个月瘦1.5～2斤完全是可以的，那么一周呢大概就是瘦0.5斤。这样之后我在减肥这条路上就顺心多了，加上每天跑操场5圈就可以了，再加上一周一天的轻断食（我的前提是前一周没能如约瘦下来）

4.实施目标。制订了目标当然要执行了，我建议大家啊在执行目标的时候不要淡化了我们最初减肥的初心，有时候我真的会淡化，然后就若无其事的吃，结果我的减肥计划在那么几天就崩了，建议大家固定一个时间用来想想自己减肥的目的，就像要及时复盘一样，就这样！（实话跟你讲喔，我这里所涉及到的减肥知识只是冰山一角，我还只是小菜，我们的身体复杂的多了，比如说还要看你的肠胃，新陈代谢，血糖巴拉巴拉的一大堆，那我也不深入研究了）

其实减肥呢远比我们想象的要容易的多，只要你能坚持得下来，我相信能够看到这句话的人说明你又在很耐心的看了，看到后面的人大概不是帅哥就是美女吧！

哇喔，其实我还能写更多，但我真的很多废话，还是需要多加练习。