#90天减重10斤复盘 8月16日(40)

#90天减重10斤复盘  8月16日(40)

一句话总结今天感受:今天奔溃了,感觉一夜回到解放前了,就是因为今天没有嗯嗯,太夸张了吧

越来越发现,25分钟好快啊,同时,因为25分钟很短,所以也让自己能真正在这25分钟里专注、高效

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 

2.喝水2000ml(三水杯)√

3.看或听减脂书籍或音频√

4.早睡(22:00上床)√

5.睡眠7个小时√

6.运动(至少15分钟)√

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点√

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想√

13.饭后站20-30分钟√

14.艾灸肚子30-60分钟

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就:今天番茄钟效率还不错,同时信息表填得差不多了,专注的感觉真好

下一步行动:找出体重平台期的原因,专注好冥想,认真完成冥想作业

觉察今日情绪:平静

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