小雨点 | 图卡10《掌控习惯》喜好绑定（20200616）

《掌控习惯》行为改变第二定律之喜好绑定

喜好绑定是一种让习惯具有吸引力的方式，书中作者列举了一个很形象的例子：

某电气专业的学生，酷爱奈飞影视剧，同时他深深地明白自己需要增加锻炼身体的次数。他将跑步机的程序中植入需要达到一定在的频次，地能看到奈飞的节目。一旦踩踏板的频次降低，他看到的奈飞的节目就会停止播放。

这名学生称自己的行为“一次一个奈飞狂欢的方式减肥”，这就是一个通过喜好绑定让习惯具有吸引力的例子。

喜好绑定的应用来于自心理学理论的普雷马克原理，把需要做的事情与愿意做的事情进行结合。上面例子中锻炼身体就是需要做的事情，而奈飞影视剧就是愿意做的事情。

其实，这个喜好绑定也可以，和之前行为改变的第一定律中提到的习惯叠加进行组合使用。

制图心情：越来越得心应手，开心呢。