训练日记 | 2019-05-28 周二(MAF8-1/12)

-01 MAF180慢跑(8-1/12)-

距离:6.47km
时间:00:50:04

12周标准MAF180慢跑,第8周第1次。

膝盖不舒服,又多休息了几天。今天跑的时候还是有不舒服,没有明显疼痛,比上周二跑的时候要好一些。

跑量急剧减少后,感觉有氧配速也开始缓慢下降了。

今天也做了3诀,第2个动作按真正的5秒标准做,也还是可以完成的,暂时就先这么练吧。

另外:今早称体重已经下降到64.9kg,正式开启12x的时代。


悦跑圈数据

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