每日一记：开学了

2023年9月4日 星期一 晴

我早上送梓萱去上学，今天第一天上课，我骑着电瓶车跑得飞快。天晴了、一切都感觉那么宽敞、明亮。

我送她到东沙湖小学门口，给她拍了照。

又到超市去买了一些蔬菜、肉等。

熬了猪板油，有炖了排骨汤。

去接孩子的时候我没有带那个41号的贴纸。

人家老师也没跟我要。

第一天上课，学校里好不好，她说很好。

我在冥想中，很放松很放松，听着静怡老师的话，是那么温柔。

一年级2班

2023年9月5日 星期二 晴

三步觉察日记

事实：

我今天早上起来到晚了，孩子而且来得更晚，起来的时候都7:30了。8:00到校，还没时间吃早饭。

情绪：

孩子的爷爷奶奶很生气。我也很生气。她昨天晚上8:30就睡了，没想到还醒得这么晚。我在路上一边开电瓶车一边生气。为什么人家都是爷爷奶奶送孩子，我却要一个人带孩子，也受到孩子的爷爷奶奶的批评。

觉察：

我去超市购物完物品。冷静下来，我想起来人生控制图，不为别人的情绪买单。觉得对孩子有一些愧疚。孩子的爷爷奶奶生气，我的情绪暴躁，对孩子也是指手画脚。

孩子的爷爷奶奶的情绪是一层，我的情绪又是一层，情绪加情绪就是火上浇油。很高兴我没有爆发出来。

我爆发出来伤害的只能是我们家庭。（我爆发出来，事后我也很后悔，孩子的爷爷奶奶也不高兴。）

我看到了，我的情绪就平息了。

今天睡着觉下雨了，我感觉我浑身有湿又潮。

2023年9月6日 星期三 晴

今天，微信读书上，《幸福脑》一书中说：一个消极的想法对你的身体来说都像是一种污染。

说的太对了，我就是自己的消极想法压抑的一个人。连身体也生了病。

                九月份的微梦想清单

【0903每日一练】

今天是时间管理混乱期第二天，写下自己未来30天的微梦想清单，可以是很小的事情

#觅老师+30天微梦想清单#

1. 抄写人生控制图

2. 看《个人新商业》并写出复盘

3. 每天回答每日一问

4. 每天傻笑10分钟

5. 起床对着镜子说：我是最棒的，伟大的四词：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

6. 每日冥想

7. 记录时间一周

8. 每周陪孩子看场电影

9. 去古镇旅游一次

10. 不陪孩子写作业