2月第一周复盘总结（2019）

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又是新的一周开始了，今天正式回到工作状态，开启新一周忙绿的同时，还是对于假期中的上周总结复盘一下。

健康身心

身体是王道，一切的东西都要有好的身体去支撑，所以身体健康是革命的本钱，从三方面：睡眠，运动和饮食。

一、睡眠：

回顾目标:晚22:30——早5:00

评估结果：只对于早起做到了，晚睡这个不由我

分析原因：假期的睡眠对于我来说，又不好而且还很闹心，想睡的时候不能睡，侄女每天都要23:00之后才会睡觉，中间还要起夜，对于我来说被打扰的睡眠总是不够好。

总结经验：错误的估计了自己的假期生活，被一熊孩子打乱睡觉作息，而且我醒来习惯性的会看手机，导致睡眠不好。

本周目标：22:30睡觉 5:00起床，恢复作息。

二、运动：

回顾目标:每天靠墙30′，平板支撑早晚各一次

评估结果：有时候没有靠墙，但是也没有葛优躺，会去帮忙干家务，平板支撑是想起来就来下，比较敷衍。

分析原因：没有原因，一是不想动二是有时间就躺着。

总结经验：是过年给我的勇气，让我懒懒懒，让你不长记性，哼，再不运动，就真的成小猪了。

本周目标：快走3次以上

三.饮食：

回顾目标:过年了，希望不要每逢佳节胖三斤

评估结果：没有胖也没有瘦，上火口腔溃疡导致的

分析原因：饮食挺正常，虽然大餐很多，但是有注意吃水果，最大的原因就是喝水比较少，导致上火

总结经验：忽视了饮水，上班的时候喝水比较充足，在家总是达不到8杯水的标准

本周目标：轻断食2次，清清肠胃

关于读书

微信读书（8小时31分钟）

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12.卢思浩《你要去相信，没有到不了的明天》

13.卢思浩主编《我想和你在一起》

原定计划是把卢思浩的都拜读完，结果只看了两本，假期没有好好利用

喜马拉雅听

33.[薛兆丰《经济学通识》

总结: 这次莫名有一种读书太少居然很恐慌的感觉，看来书快要变成我的挚爱了。

改进：恢复工作和读书，心灵不要停止进步

自我实现

一、写作26.5万字

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写作对现在的我来说就是写生活。总结：截止目前共完成128篇文章，共计26.5万字，获得了4880个喜欢，上周4360个喜欢，增加的喜欢是520，我很喜欢，记录一下，粉丝1116，爱你们！

改进：积累学习是我熬过这一阶段的基础

一、得到App学习

完成每日得到学习20分钟。

二、硬笔书法坚持练习

完成每日练习硬笔书法20分钟

三、英语学习坚持学习

完成每日英语单词30分钟

四、小打卡写作学习

完成最后5天，写作小打卡告一段落，不过有读推荐作者的书，写作不会停止。

五、网易云课程

报名参加了1万小时计划，每天40分，完成

娱乐休闲：

纪录片

年味追完最后2集，第5集说的是在不同地方的男女在新的城市安家，过年到底要回哪一方过年，最后折中双方父母来上海陪他们过年。第6集是说的北京出租车司机老张的春节，过年就是那一口味道，哪一份团圆。

电影：

11.《这个杀手不太冷》被安利很久，和家人一起看完，关于感悟需要写篇文章。

12.《来电狂响》关于手机那点事

13.《恐龙王》恐龙爸爸寻找小恐龙小疙瘩的故事，小疙瘩的成长之路。

14.《灰姑娘》所有女孩的幻想，跟着侄女看的两部动画片

春晚看了一会，其他的电视剧都是在播放乱看的，比如天下无诈和小女花不弃。

总结: 好像假期总是用来浪费的，我的满腔热血也被现实打败，真的是......

改进：其实电影对我来说，是不可缺少的一部分，电影是一个缩影，我很喜欢的形式，因为电视剧我总是看不完，悬疑剧除外，微笑脸。

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从来没有什么可以把你变得焕然一新，

站在原地的人，

哪怕是新年的每一天都是之前的重演；

如果你想要改变一些，

那么每天的开始都等于新的一年。

——卢思浩《愿有人陪你颠沛流离》 ​​​