美好清晨20211006——育儿育己：生活就像一面镜子，你愿意看到什么，你就更容易看到什么。

仿佛下决心坚持天天跑步的决定还在昨天，不觉间已跑过春暖花开、跑过夏阳酷暑，跑进了秋高气爽。没有出现之前担心的膝盖受伤，坚持与汗水赠予我的是出乎意料的收获。

——如果你要爱，那么，就去爱吧！

不要怕爱之无偿，有颗爱心的人永远是年轻的。

不要怕错付了爱，有颗爱心的人才能真正从自我中解放出自己，才是幸福的人。

爱人者，人恒爱之。

——如果你想跑，那么，就去跑吧！

未来是美好的，但也许它只是跟今天一样，不一定有我们想要的一切。

每一个今天，都是我们想要的全部世界，别把所有的希望和约定都寄放在明天，过好每一个今天，明天才会更有价值。

人生，总是一步一步地历练；

生活，总是一寸一寸的赠予；

一段旅程，一种领悟；

一寸光阴，点滴深情。

生命的路上，你不懂的，时光都教会了你；你懂的，时光都会奖赏给你。

早安！

凝飞早练晨读20211006家庭教育学习分享——达到情绪自由的情绪管理方法

第一：挤掉情绪泡沫。

当一个事发生后，先别急着生气，先判断一下这个事是否存在，不要放大自己的负面情绪，被情绪牵着鼻子走。

第二：找到发泄情绪的出口。

每个人发泄情绪的方式不同，跑步、倾诉、听歌、大喊等等，只要你觉得某种做法能够缓解你的负面情绪就可以。

需要提醒的是，任何一种情绪出口都必须遵循无破坏性原则。

第三：通过改变环境的方式来转换我们的情绪。

大家知道比流感病毒传染得更快的是什么吗？是人的情绪。

心理学上有个概念叫“情绪感染”，就是说人和人之间的情绪是可以相互传染的。

当你身边都充满负能量时，你本人是很难变得积极起来，五月天有一首很出名的歌叫做《伤心的人不要听慢歌》，说的就是这个道理。

愉快的心情会让我们做起事来事半功倍，但反过来，积极的行动也会带来更多的正面情绪，当你挺直腰背时，你就变得更加自信；当你坚持阅读，就会觉得自己很优秀。

第四：坚持练习情绪ABC法。

情绪ABC法被称为情绪管理的万能钥匙，它的创始人埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。而且这些不合理的信念久而久之，甚至会引起情绪障碍。

情绪ABC法中，A（activating event ）指的是具体的事件，B（belief）表示我们针对此事的理解，C（consequence）则是最终呈现出来的情绪状态以及行为结果。

生活就像一面镜子，你愿意看到什么，你就更容易看到什么。如同吸引力法则一样，当你关注美好时，一切美好的事物便会朝你加速前进。

管理情绪，就像运动健身一样，切勿急功近利，好高骛远，唯有日积月累，才能到达彼岸。

在坚持的过程中，你可能会遭受各种各样的挫折，但只要在面对事件A时，强迫自己挤掉幻想和事实之间的情绪泡沫，有意识地去调整自己的B，并通过不断地训练和调整，就可以找到属于你的情绪自由。