2020-03-03 1-2睡眠心理

学习日期：2020年3月3日
1.[知识]我在课程中的收获：
1.1 新知
睡眠心理1
闹钟响了，如果你想着“我昨晚没睡够”，那你肯定就起不来。每天必须睡满八个小时是误区，其实睡7.5个小时甚至睡6个小时都是OK的；
睡眠心理2
如果你想着“我总是比一般人需要更长的时间”，那你就真的需要睡更长。
误区：我每天要睡9-10小时；
正确：我是普通人，7.5小时足够了；
睡眠心理3
闹钟响了，如果你想着“我还没睡醒”，那你肯定就醒不了。
正确：我是按睡眠周期定的闹钟，起的正是时候；
正确：没事，洗漱下，洗个澡，活动下，就醒了；
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）
昨天早上刚定的计划，晚上学习两小时，一小时用来复习NPDP，一小时用来写日志；
实际上，晚饭时开了动漫《雪鹰领主》，吃好晚饭，想着看到7点半，7点半过了想着看到8点吧，到了8点想着，算了，坐被窝里看吧，然后就直接看了一晚上。。
本来晚上10点半睡觉的，直到近11点才关电视。。
3.[行动]我今晚的睡眠计划以及对睡眠心理的实践计划：
由于对影视没太多抵抗力，以后午饭、晚饭时间就不要开平板了，只能9点半以后准备睡觉前才能看30分钟；
今晚还是10：20准备睡觉，定个6点的闹钟，把手机放电视机边上（够不着的地方），闹钟响了，我就“1,2,3,起”，不要有什么想法，相信自己定的闹钟时间正好！