春天不减肥，夏天徒伤悲

        昨天开始查阅了五本减肥相关的书籍，对于健康的减肥有了一些自己的认识。

      关于肥胖，肥胖是因为身体摄入的能量大于身体消耗的能量，多的部分转化成脂肪储存起来了。日积月累导致肥胖。

      那如何减肥呢？就是让摄入的能量低于消耗的能量。掌握摄入量的控制，提高消耗量，控制一个合理的度，采取合适的方法，就可以健康的减肥。

        健康的减肥的几个要素，就是保证营养，合理膳食，适度运动。减肥是一个多方面活动的共同结果。从吃饭方面来说：慢慢吃饭，因为吃饱的信号要20分钟才能穿到大脑，端正坐姿，因为这样能让吃饱的信号更快的穿到大脑去。

      每天饮绿茶4～5杯（寒凉体质不适宜多喝，月经期间也不适合多喝。）包括茶在内2000ml水，多喝水可以促进新陈代谢，有利于缓解疲劳，对皮肤也有好处。

        运动：每天散步半小时，我比较懒，跑步久了腹部有点疼，减肥主要是有氧运动。

        睡眠：  早睡早起。11点睡7点起。

        生活习惯：走路时保持收腹提臀，抬头挺胸。

        暂时写到这些，之后想写的时候再写。不喜勿喷。科学对待文中观点，因个人体质差异决定是否要这样做，不要盲目模仿别人的减肥方法。最好取其精华，去其糟粕。

          最后，希望自己能减肥成功。一个月最多只瘦6斤，不想要瘦多了。哈哈哈。理想目标是瘦到99斤。希望想要减肥的兄弟姐妹都可以健康瘦下来。加油皮卡丘～