导语：近些年，“低欲望”一词逐步走入大众视野，有网友描述自己：
“低欲望人格越来越明显，没有动力，没有梦想，感觉努力都是白费。”
这种状态，和心理学家埃里克森提出的“同一性分散”有关。
我将以电影《黑天鹅》为例，介绍相关概念、原因和解决办法。
01 概念
“自我同一性”，指一个人对于自我形象的定义，和他人对自己的形象定义的统一。
达到统一的人，明确知道：
我是谁？
我要成为谁？
“同一性分散”指被这两个问题所困扰的人。
《黑天鹅》中的妮娜，就是如此。
27岁的她，是位芭蕾舞演员。
她的生活循规蹈矩，永远在家和练功房之间往复。
小到房间布置、饮食打扮，大到人际交往、工作方向，妮娜都被母亲一手掌握。
母亲的心声是：
“为了你，我放弃了所有，所以，你必须听我的。”
妮娜也不负所望，听话顺从，安心接受。
她是母亲的乖女儿，是认真努力的舞蹈演员，却唯独不是她自己。
“同一性分散”的人，生活中总有些困扰。
妮娜也不例外，表现如下：
① 空虚感。
表演时的妮娜，是投入且沉醉的，但当音乐结束、灯光熄灭，她却就会陷入长久的空虚孤独中。
作为一个成年人，她没有朋友，没有业余爱好，没有恋爱经历。
排练间隙，她总是沉默寡言，独自盘腿坐在墙角。
工作结束，她也是形单影只，独自回家。
她的世界，只有芭蕾和母亲。
② 时间碎裂感。
妮娜总有种恍惚感，上一秒意识还在停留在别处，下一刻却身处异地，这期间的所有记忆和时间，不再连续，产生了碎裂感。
③ 不真实感。
从妮娜的视角看，她似乎格格不入，好像始终和外界隔着一块玻璃。
人群中的欢声笑语，和她无关，感情淡漠的她，无法真切感受到周围的一切。
④ 性格矛盾。
影片前半部分，妮娜就像一只活在童话世界里的白天鹅，美丽纯洁、柔弱脆弱。
但莉莉的出现，打破了这一切。
在新一季《天鹅湖》主演的竞争中，热情奔放的莉莉，是妮娜强有力的对手。
在竞争中，妮娜激发出自己的黑暗面，最终，成为一只充满诱惑的黑天鹅。
“同一性分散”的人，在人际交往中也有困扰。
精神分析学家布莱克曼，在“紊乱的客体关系”中，列出三种人格：
① 卫星。
指和他人保持一定距离，永远在轨道上绕行的人。
妮娜就是如此，她从不参与同事间的闲聊，总是神色匆匆，穿过人群。
和这样的人交往时，你总会觉得，你们之间隔着一堵看不见的墙。
② 彗星。
时常不在，偶尔出现，忽远忽近的人。
妮娜在和同事莉莉的交往中，像一颗彗星。
从好奇打量，到交心长谈，亲密过后，她又会缩回封闭的外壳中，警惕地打量着这个世界。
③ 出逃小兔。
这个词来源于《出逃的宾尼兔》。
小兔内心希望你来追逐，会引诱你不断靠近，当你觉得很有希望，马上要成功时，它却又灵活转身，继续逃跑。
当你心力交瘁时，它又会停下脚步，回过头，勾勾手指，给你希望。
在逃离和追逐中，不断循环。
妮娜，就是导演托马斯心中的小兔。
妮娜对于感情，有着矛盾的想法。
严苛的母亲，让保守怯懦的她，视欲望为洪水猛兽，但内心的本能渴望，又让饱受压抑的她，渴望灵魂和身体的共鸣。
02 原因
人为什么会自我迷失？
如果深入了解，就会发现，每一个迷失的灵魂背后，往往有同样迷失的父母。
① 习惯按照外界、他人的标准，来要求自己的父母，也以此要求孩子。
“你会让人笑话的！”
“就你跟别人不一样！”
“你让别人怎么看！”
在质疑和打击下，孩子会失去独立思考的能力，把判断权交给他人：
“只有听大人的，我才不会犯错。”
为了变得听话，他们压抑内心，但当乖巧顺从，换来表扬时，他们又会陷入空虚：
“这是我想要的吗？”
妮娜的母亲，是一个没有自我的人。
曾是舞台焦点的她，因为私生女妮娜的出生，断送了事业。
她把未完成的梦想，都寄托在女儿身上。
她的后半生，都在为女儿活。
② 自我迷失导致的空虚感，会让父母通过控制孩子，来达到内心的补偿。
“不能跟大人顶嘴！”
“我吃的盐比你吃的饭还多，你懂什么？”
“除了我，还有谁关心你！”
指责和怀疑，充斥在亲子关系中。
自我迷失的父母，会把内心的不安全感、无助感，经过伪装，“投射”到孩子身上。
原本有自我意识的孩子，开始自我怀疑：
“我是不是想错了？”
“我会不会太自私了？”
妮娜母亲，要求女儿绝对服从。
得知女儿当选天鹅皇后，为了庆祝，她买来奶油蛋糕。
妮娜表示，自己胃不舒服不想吃，她毫不留情，瞬间沉下脸，转身要倒掉蛋糕。
不忍心的妮娜，只好同意。
母亲这才喜笑颜开。
心理学中，有个概念叫“共生”：
指两个人相互纠缠、无法离开彼此。
婴儿时期，孩子和父母的共生关系是正常的。
但之后，随着孩子的成长，过于紧密的共生关系，则是病态的。
父母在心理上，把孩子当作自己的一部分，把注意力都放在孩子身上，要求孩子百依百顺。
对孩子来说，他不得不压抑自己的任性，尽力满足父母的共生需求。
这种强行捆绑的关系，让人压抑窒息。
03 解决办法
心理学大师弗洛姆说过：
“所谓自由，并不是说一个人有自由、或者没有自由，这么简单。”
“自由，是一种人格成熟带来的能力。”
当一个人，能够停下来思考的时候，他就有了更多的自由，就能看到之前因为双眼被蒙蔽，而看不到的事情。
怎么找回自我，小松给你几个建议：
① 认识自己。
你需要从不同角度，重新审视自己，分析自身性格中，哪些缺失，是童年的什么经历造成的，哪些获得，是父母的什么行为给予的。
当你心中，出现“批评家”时，要明白，你不再是一个全盘接受的孩子，你是一个有选择权的成人。
批评家：
“你要有求必应，拒绝别人要有合理的理由。”
你：
“我有权把自己放在首位，有权持有自己的看法，不需要解释。”
批评家：
“犯错是丢脸的，你应该事事完美。”
你：
“没有人生下来什么都会，一次失败不代表什么，只要能吸取教训，失败也是有意义的。”
批评家：
“没人愿意听你抱怨，要学会忍受。”
你：
“我有权表达痛苦和烦恼，有权寻求情感支持。”
成长，是一层层剥落过去的过程，坦然划分过去和现在的界限，是独立的标志。
② 接受现实。
别和往事战斗，我们不是对手。
与往事和解，与自己和解，与生活和解。
只有获得过，才能更好的给予。
对父母来说，可能他们自己在童年时期，也很少体验到被理解、被倾听的感觉。
两鬓斑白的他们，也曾是个手足无措的小孩。
③ 多去尝试。
世界这么大，你要闯一闯，找到自己的兴趣和热爱。
读书、写作、健身、唱歌……找到你的乐趣，感受投入的快乐和掌控感。
当这些良好体验，不断积累时，你会感到，生活更有意义，更有方向感。
④ 经济和人格双重独立。
经济独立是基础，人格独立是根本。
经济上无法独立，依赖他人，那就免不了被人控制生活。
人不可能永远依赖他人，只有经济和人格双重独立，才能自我负责，按照自我意愿，度过一生。
⑤ 发展一段可靠的关系。
在剧中，妮娜觉醒了自我意识，在剧外，她的扮演者——哈佛大学心理学专业出身的娜塔莉，结识了该片编舞、舞蹈家本杰明·皮勒米。
两人坠入爱河，如今儿女双全。
戏如人生，人生如戏。
能够遇到一位足够强大和包容的伴侣，是一个人的幸运。
对于自我迷失的人来说，这样的伴侣，扮演类似于咨询师的角色，他会陪你重走一遍童年，让你看见自己的脆弱，修复曾经的创伤，唤醒重生的潜力。
但是，自我成长，才是关键。
我们要认识自己、不断成长，这样，当机会降临时，才有能力经营一段相互滋养的关系。
04 总结
低欲望，不等于没欲望。
我们都有生存发展、追求归属感和自我实现的本能。
人生不过区区几十年，为什么要让日子灰暗无光、消沉低落呢？
怎么找回生活动力？
一首小诗给出了答案：
“跳舞吧，如同没有任何人注视你一样。”
“去爱吧，如同从来没有受过伤害一样。”
“唱歌吧，如同没有任何人聆听一样。”
“工作吧，如同不需要金钱一样。”
“生活吧，如同今日是末日一样。”
愿我们，都能找到一生所爱。
念念不忘，必有回响。
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