前文说到了觉察自省中的偏见觉察和移情觉察，本文继续这部分内容。

人格完善觉察

即觉察自我的某种人格缺陷及其形成原因和完善方法。如自我的主观武断，好为人师，犹豫不决，纠结不断等特质及其可能对咨询关系的影响。

最近工作中，犯了一些错误，主要就是因为自己的主观武断。新工作有很多我认为自己可以解决、决定的事情，但实际上自己不能做决定。

然后接下来被主管训，被同事埋怨。明明积极努力工作，结果费力不讨好，经常出现，事与愿违。

感觉很委屈，自己努力工作了，就该受到支持表扬，认可肯定，却因为小事做的不够好，被训被骂。做好了就理所当然，做不好就不会被放过。

让我觉得委屈的同时，又有一些愤怒，觉得我不应该被这样对待。我应该被善待，被认可，被支持。

好像我心里有一个朴素的概念，付出了就该得到回报。或付出了就应该在我想要的地方得到我想要的回报。

听着感觉好天方夜谭，首先工作是有工资的。其次付出不一定有回报，更别说在想要的时间和想要的地方。最后没有谁规定世界一定要善待我。

我理解了，为什么武志红会说，人最初是分裂，走过分裂位，会出现抑郁位。当走过了非好即坏，非黑即白的世界，会遇到的现实，遇到残酷真相，有些地方不符合我的想象。

这个世界不是围绕着我来设计的，根本不理会我的喜怒哀乐。世界有时候就是很不公平，人生就是有很多苦难和不如意。

也许我应该放下对自己理想世界的想象，放下自己的自恋。允许现实跟我的想象不一致，允许它是现在这样。

允许这些不如意存在，身处其中，感受到它给我的酸甜苦辣。经历过这些之后，再回望当初的自己，就好像我现在看鱼缸里的鱼，一清二白。

这对咨询关系有什么影响呢？罗曼罗兰说：世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相，依然热爱生活。

我在引用一段类似的名言说：上帝啊，请赐予我平静，让我接受不能改变的事情；请赐予我勇气，让我改变可以改变的事情；请赐予我智慧，让我能分辨二者的区别。

这种平静勇气与智慧正是我所欠缺的。获得他它们的路径，正是自我完善的路径。直面现实，躬身入局，去践行，挺好。

自我防御觉察

即觉察自我常用的防御机制，如自己可能常用合理化、升华、幽默的防御机制来化解压力，及其可能对咨询关系的影响。

当我感到压力时，我最常用什么样的防御机制呢？面对压力和挫败的时候，我会感觉到崩溃，有很强的自我消解的感觉，为了避免它，就会失控逃避。

前一段时间，刚开始新工作，感觉自己每天都在崩溃的边缘反复横跳。也曾经失控，在很多人面前落泪，感觉特别耗心神，压力很大。

我就有些逃避，主要表现在两个方面，第一是对工作，能不做的就不做。因为做的越多错的越多，什么都不做，就可以避免犯错挨骂的几率。

第二推脱责任。总想把自己手边的事情，推出去，觉得谁需要谁去努力，谁去做，不是我的就不要插手。可我做的是行政工作，服务大众的，这就出现了矛盾和冲突。

之前没处理过，第一次做，犯错了，感觉这是一个容易被原谅的借口。好像总是出现这种错误，就被骂了很多次。

还可能出现了防御机制是退行。因为打击和压力出现了，整个人状态退回到小孩子。我的经典表现是哭了，眼泪毫无征兆的流下来。

自己躲到一个没人的角落，悄悄流眼泪，上班时间。不过就几分钟，哭完马上回来了。以前时，会晚上回家哭，但现在晚上回家一直忙着玩手机，没时间没心情哭。

这些防御机制对于咨询关系，会有什么样的影响呢？逃避和退行。可能会影响咨询关系的维护，但可以设定好改善策略，避免出现这种状况。

允许回避出现，只是回避之后，要回来。退行，哭过，难受过之后，还是要回来，重新整理这件事情。

尤其是刚睡醒，洗过澡，精力旺盛时，把最好的状态运用到最重要的事情上，用来反思写作，做咨询做记录。

这是长期发展，必要投入。以后饭碗、好生活，职业发展、人格完善、个人成长的重要途径。

今天就到这里，谢谢你的欣赏，如果你有困惑，欢迎留言咨询。