付娅莉感恩日记（第159天）2023.4.26日

1.我十分感谢：中午栩旗老师带领的PET父母效能训练手册精读，自己看的时候，一种感觉，一起阅读的时候另一种感觉，还有火花的碰撞，太好了。谢谢！谢谢！谢谢！

2.我十分感谢：我今天第一次戴那款墨镜就被栩旗老师拍照了，还挺好看的，栩旗老师说像大姐大，很飒！谢谢！谢谢！谢谢！

3.我十分感谢：今晚去医院做核磁，躺在诊断车上，我问大夫可以闭眼睛吗？他说随意，在开始做的时候，我就轻轻的闭上双眼，做了三个深呼吸，我告诉自己你可以的。随着时间的流逝，我出汗了，为了防止恐惧害怕，我开始想晚上要录的讲书稿，默记了两遍感觉好多了，看来转移注意力是很好的效果。做完出来头有点难受，是因为我不习惯脸朝上平躺着。等明天的结果。谢谢！谢谢！谢谢！

4.我十分感谢：我做核磁，老公开车送我，在外面等着我，做完一起回家。谢谢！谢谢！谢谢！

情绪日记第17天

事件：肩膀疼痛，胳膊麻木，去医院做核磁。

反应：这几天一想到做核磁心里就害怕，感觉推进那个狭小的空间，太难受。

感觉：恐惧 害怕 担心

处理：做核磁的时候，我利用转移注意力的方式，正念呼吸，想讲书稿。内心平复了。

反转：第一次尝试，感觉还好，冰叔讲当你对一件事害怕的时候你可以试试。