Less is more！第4期一舍一留100天Day71/0922-2021及冥想日记第二十一天

✅舍：

印象笔记就模版

✅留：

新模板

过程方法：

妙总共享了好几次印象笔记，也从没好好看过，这次想问问妙总，她知道共享给我这事不？结果我们一来一往对话，才知道妙总会不断更新她感觉好时的印象笔记，我在她共享的群里，所以，每次也能收到，她是希望我们有需求就保留。是这样啊，于是我仔细看后决定保留，并相互问候中秋快乐。

今天已经开始用新的模板了，但也加上了部分我自己原先的。

终于，我那个长长的像大象一样沉重的印象笔记，暂时被甩在了一边，有需求时，我会回去翻看。

感谢妙总的共享，也感谢自己的好奇。

❤️感受领悟：

感谢园长的引领！沟通产生的结果是意想不到的，这也像是一舍一留，舍弃闷闷不说话，留下美好的沟通，很好。

今天是第四期空、舍、留100天的第71天，总第371天

目标：全屋的清理，小家越住越大，身体会更好。我需要更少，值得更好。

0922-2021冥想日记第二十一天：

今天早上做了一个十分钟冥想，中途吐痰，停顿了一下，然后继续。后来都是今天看到的美好的人事物，冥想中带着笑意，虽然不能静下来，但是过程很缓慢，也很喜悦。

本来打算做第二个十分钟，但想到了先生答了套题发的蒸汽眼罩，于是按照使用说明，我做了20分钟眼部热敷。在这20分钟内，我尝试着感知家里的环境。

当我走到餐厅客厅交接处时，我被正在蒸煮的声音喊了暂停。是害怕的暂停。我看不到，那里正在蒸煮着，我若是过去，一定有危险，我感受着内心的小小恐惧，于是转向了蒸锅的对策墙壁。我抚摸着墙壁上那张我今早贴上去的新红纸，是写福字用的，但我会用作它用，且贴上去的位置，刚好让墙上过去那些属相贴比较平衡。

之后感知了大门，然后沿着墙壁，再折回厨房门、酒柜、餐桌、冰箱、墙壁，客厅、过道、三个房间～最后还去了卫生间，并使用了，还洗手擦毛巾。整体感觉，心一直关注在所接触的现实物体上，很踏实。自己会避开意识中危险的东西。走路缓慢，用耳细听，用心感受，用手触摸。只是关闭了眼睛和嘴巴。这种感觉棒极了。

我把这次戴蒸汽眼罩体验的20分钟也算作冥想的一部分，明天还会继续，即保护眼睛，又给擦了眼霜的眼睛做深度护理的感觉，真是一举三得。

感恩今天的体验，美好而喜悦。今天冥想，是特别的，明天继续。