一个程序员的救赎之路

经过了7年的程序员工作，虽然谈不上技术多么的高超，但是浑身的职业病的确不是吹的，看书已经即将开始看程序员的终极书籍 -《颈椎病复原指南》。

问题出现

年初公司组织了体检，发现自己已经基本要挂了，唉，说实话，每次体检之后的感觉都是世界末日，每次都会如过眼云烟一样，转眼即忘，但是今年比较特殊，因为今年公司的体检有额外赠送的项目，就体检了一下肝脏，这一下体检让我跌入谷底，本以为170身高，提供80kg的小胖子不会有太大问题，结果医生简单的说了一句，轻度脂肪肝。脂肪肝怎么听着这么恐怖，第一次体检发现有病症，而不是因为久坐或者熬夜导致的问题。后来仔细想了一下，估计早就存在问题了，只不过往年都是自己去体检，常规项是不包含肝脏的，所以结果不言而喻了。

既然身体存在问题，我就开始思考解决方案，拿起手机各种搜索，发现脂肪肝不一定是大胖子的专属病，其实脂肪肝也会以下几种情况引发：

• 不规律吃
• 熬夜
• 暴饮暴食
• 吃太多油腻以及甜食

既然有了初步的敌人，那我就决定采取行动。

1. 不再熬夜
2. 坚持运动
3. 控制饮食

说起来很轻松，但实际做起来的确很难。
计划开始于17年1月17日，初步计划：

1. 中午将以前的吃饭时间挪用出来去健身房跑步40分钟左右。
2. 饮食改变，控制对于油腻、甜品、高热量食物的摄取。
3. 晚上11点必须睡觉。

第一次考验

开始执行计划的前几天真的很难坚持，书里都在说-21天养成习惯，一直坚持，到21天时，习惯不说成没成，问题的确来了，因为每天跑步的高强度，导致了膝盖受损，也就是得了跑步膝，上楼下楼都疼的冒冷汗。
第一个让我放弃的理由出现了，没健康先受伤。

转战器械

最终还是没有放弃，既然无法跑步那我就去联系器械，计划改变一下。
起初器械区，我随便拉拉任何一个健身器材就累的大喘，完全无法达到健身的效果。
最后我从简单的开始，在健身房联系仰卧起坐，这个我可以，每天中午大概坐40分钟左右，仰卧起坐时20个一组，然后交替会去做其他器械。

腹部开始一直都感觉不到吃力，各种腰疼脖子痛，当做了1个月之后，逐渐的我能感觉到腹部吃力，也就是我可以感觉到我锻炼位置的细微变化。（当然这1个月中我也尝试过去跑步，结果3公里下来就上不了楼了，疼的要命）。
然后陆续的开始尝试背部的锻炼以及腰部的锻炼，后来发现何谓无氧呼吸，真的是最后几个动作都是憋气去做，因为实在没有力气去坚持。

第一个让我坚持下去的动力

当我开始健身一个月之后，陆陆续续的有很多同事朋友加入我跟随我一起去为了健康而奋斗，这也反过来倒逼我更不能放弃，大家都在以我为榜样（长这么大第一次当榜样，哈哈）

第二次考验

因为健身以来，一度控制饮食，后来开始胃痛，起初以为是吃坏了肚子，吃胃药也不得缓解，后来我突然意识到，每次吃完饭就不那么痛了，搜噶，原来是饿的，结果我的计划又一次受到了挑战。
现在我已把饮食限制放宽，每天会多吃一点，大米白面的也会偶尔摄入。当然偶尔也会吃点甜品，哈哈人生一大乐趣嘛，但尽量控制少吃。

坚持几个月

到现在马上也就5个月了，现在从体型上已经有很明显的变化，而且久未见面的朋友第一次见面说的第一句话基本都是：你瘦了好多。这个动力，让我更坚信的坚持下去的理由。而且当运动完之后，一天的疲劳已经消失了很多。
有研究表明，脑力劳动者最好的休息方式不是睡觉，因为睡觉的时候会做梦，大脑依旧在运作，大脑疲劳应该通过体力运动来缓解，体力运动会释放一种多巴胺，类似于兴奋剂，可以很好的缓解大脑疲劳，感觉很适合广大程序猿们。

养成习惯

健身开始的目的是为了让自己的身体更健康，到后来真的已经习惯了这种生活方式，因为每天感觉最轻松的时候就是锻炼的那50分钟，脑海中真的不会去思考任何东西，因为各种器械的重量会压的你只能去思考如何去对抗地球引力。
现在感觉每天去健身大脑里面的动力不是要减肥，要健康，而是一种不去感觉一天缺少什么的感觉，可能跟抽烟者一天不抽烟的感觉相同吧，的确已经变成了一种习惯，而且现在早晨也会偶尔晨跑，但不会太频繁，膝盖依旧会痛。

最终成果

其实，写这篇文章主要是跟每天都在电脑前像我一样奋斗的程序猿美一点动力，工作再忙也应该去健身，如果说没有时间，你可以精简你的饮食，这样你吃大餐的那1个小时一定会省出来，即省了钱又省出来了时间，何乐不为呢。看看差距大不大呢？

去年年底的我

4个月后的我