反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会——《认知觉醒》

请问您有以下困扰吗？

1.想变好，却总是缺乏耐心、急于求成？

2.想勤奋，却总是心生惰性、自我消耗？

3.想努力，却总是比拼毅力、苦苦支撑？

4.想精进，却总是弯路不断、迷茫无助？

若你位列其中，这本书可助你摆脱困境。

本书就是《认知觉醒》作者周岭

本书一共分为上篇和下篇，今天分享上篇：内观自己，摆脱焦虑

作者从大脑构造、潜意识，元认知等思维规律帮助我们看清自己和了解自己。

人类的三重大脑：

情绪脑、本能脑、理智脑（人类独有）

由于三重大脑的不同构造，我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

情绪脑和本能脑功能十分强大，每次理智脑和它们对抗的时候都是以失败告终。

比如：我们明知道高糖、高热量的食物不宜多吃，但背后仿佛总有人怂恿再吃最后一口；我们明知道沉迷手机不好，但手和眼睛就是无法从上面挪开......

成长就是克服天性的过程，觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。只要遵循科学的方法和持续练习，你就能让理智脑加速变强。

潜意识——人生就是一场消除模糊的比赛

我们明明想去学习，却转身拿起了手机；明明知道担心毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑，就像身后有个影子，它能影响你，但你不知道它是什么，回头看去一片模糊。这就是潜意识带给我们的困扰。因此我们需要消除模糊

1.学习知识，消除认知模糊——主动学习知识反本能，不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。

2.拆解烦恼，消除情绪模糊——当自己感到心里说不清、道不明的难受时赶紧坐下来，向自己提问。到底是什么让自己烦躁不安？是什么让自己恐惧担忧？面对困境我能做什么？

3.里清外明，消除行动模糊——制定清晰的目标、分解目标。让过程具体化和具体化。

元认知能力-----人类的终极能力

它最高级别的认知，就是我们的反思能力。

30岁的曾国藩，性格上有很多缺点、观念鄙俗并且见识狭窄。也就在这一年他决心要脱胎换骨，立下了学做“圣人”之志。他开始用“写日记”的方法开始学做圣人，写日记的主要目的就是反省自己，反思自己每天的活动，不光是反思行为，重要的是反思自己脑中的念头。

人和人的差距不是一天两天、一个月两个月拉开的，而是日积月累，长此以往才有了质的变化。

书中作者在下篇给了我们很多提升认知的方法，我会在下篇笔记为大家分享。

反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。