积极倾听好神奇

姓名：曹悦

日期：2019.7.27

【每日一P】

我今天下午约了同学去看电影，晚饭后才能回来。姥姥、老公和女儿在家。女儿这两天下午不太好哄睡，我跟老公打了预防针。家里客厅的空调坏了，等着维修师傅来修空调 ，晚上7点师傅才来。姥姥又特别怕热，下午我电影还没散场，姥姥就微信问我什么时候散场，说家里特热，孩子下午没睡觉，很闹，要我早回家blabla...刚开始我在给姥姥出主意，让她去卧室开空调凉快一下，可似乎姥姥情绪还是很大，我忽然意识到自己是在抛绊脚石，在对方有情绪的时候，我要倾听，可我又没有时间，所以我发了个表情给姥姥，她再没回。

晚上8点半，我在地铁里姥姥就发信息问我到哪儿了，还要多久到家。我下了地铁，又打电话说孩子哭了。

我到家后，女儿坐在家门口等着我，见到我哇哇大哭，姥姥抱怨说烦死了。老公坐在沙发上看手机。我以最快的速度把女儿哄睡了，准备去倾听一下姥姥和老公。

来到卧室，我对老公说：“我看你好像有情绪，能和我说说嘛？”老公说：“没有什么可说的。”我说：“奥。”然后准备转身出去，老公说：“今天女儿哭，是我招的。她把酸奶放在冰箱里，但没盖盖子，酸奶撒了一冰箱，我吼她来的。但我做的也不对，可能她是想给我冰上酸奶。”（老公爱喝凉酸奶）我平静的说：“嗯。”老公说：“没了。”我说：“那我去忙了。”

来到客厅，我深吸一口气，准备去姥姥屋倾听她，感觉这一下午姥姥很急躁，所以进姥姥屋之前，我就跟自己说，只听不说话。

敲门，进姥姥屋。我说：“妈，您今天过得怎么样？”姥姥把这一下午的事情从头到尾的描述了一遍，主要是说老公吼孩子，看手机，对孩子没耐心等等。我只是微笑的听着，随声附和着，很快，姥姥的情绪平复了，我们愉快的结束了谈话。

【复盘】（行为、影响、感受、谁拥有问题、可以的行动是什么）

在和老公沟通之前，我放下了期待，想着他要是没有什么说的也就算了。以前我会期待他多和我说些他的感受，他要是不想说的话，我会不停的刺激他多说，直到把他问烦了，以吵架收场。今天我想如果他不想谈，我尊重他的感受，那我就等等，等哪天他想谈了再说。没想到，正是我的无期待，反而收到了意外惊喜。

在面对怒气冲冲的姥姥之前，我打定主意只听不说，不解释，不辩解。姥姥的情绪也得到了疏解，我也看到了姥姥情绪背后的真实原因，姥姥在心疼外孙女，在为我担心。

【微小的下一步】

多听少说

【今天三个快乐时刻】

1、没吃晚饭，睡前也没加餐

2、用积极倾听缓和了家里的气氛

3、喝了喜欢的饮料

【感恩】

感谢自己倾听家人，平复了家人的情绪