王飞5月书单第一天

      今天在喜马拉雅听书上听了一本关于《注意力》的书籍。

        注意力是当今最稀缺的一种资源，我们在生活和工作中，无不在影响着我们。注意力是我们大脑中的对于做事情的一种优先事情的排序。

注意力是什么

    科学家们发现，注意力的本质，就是优先处理某条信息，放弃其他信息的能力。这里的“信息”既可以是外部刺激带来的感觉信息，也可以是你内心的意识和想法。

      注意力有两种类型。大脑优先处理某些外部感觉信息的能力，被称作“选择性注意”。大脑优先处理某些内在心理现象的能力，叫做“执行性注意”。

如何训练注意力

      我们觉得很难集中精力，经常是因为大脑在试图执行一条混乱的指令，把好几项任务掺杂在一起。不同的任务，有着不同的目标，你需要保存在工作记忆里的信息也有所不同。大脑一会儿注意这个，一会儿注意那个，结果就是两件事情都做不好。

      第一种方法就是，在两项活动之间划分清晰的界限。你可以大致估计第一项任务发生的时间，在这以前先专心做第二项任务，快到时间再停下来。

      第二种方法是，把其中一项任务替换成一系列更简单的小任务。暂停简单任务花费的切换成本相对比较少，迅速开始下一个简单任务也要容易一些。