11【行动】一次只做一件事情

HI！大家好，我是小㼆。为了更好的学习和理解、运用易效能的时间管理系统，以“转述”的形式在进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。今天是第11天，坐标北京海淀。昨日39度高温，燥热难耐。今阴天，最高温降到30度，可以舒服一些。这周末将上一阶线下课了，早就充满期待，想到同频的一群人在一起，碰撞思想与智慧的火花，分享人生的经验，我充满期待。

今天第11讲，话题是“专注”，即一次只做一件事。处理日程和清单时，我们要遵从事务“一次只做一件事”的原则。

巴菲特被邀请去比尔盖茨家做客，他被问到，成功关键是什么？比尔盖茨和巴菲特没有直接回到，他们都在纸上写下了同一个答案，五个字母，F、O、C、U、S, “focus”——专注。

我们的人生是要专注一个目标，每天做事情也要高效专注。在工作的时间里，我们要提高工作效率，提高时间的密度，保持严谨与专注。如何将这一理念实施落地呢？一个风靡全球的方法是“吃番茄钟”。番茄钟，一种最初在厨房使用的倒计时钟，样子像番茄，因此被称为番茄钟，这种工作方法学名叫255工作法。25即工作25分钟，5即休息五分钟。

255工作法

实践的时候，我们可以购买番茄钟或者其他倒计时时钟或智能闹钟，也可以用手机上的倒计时的软件，如“番茄todo”等。在工作（脑力劳动或需要专注完成的其他事务）的25分钟时间里要做到绝对的高效专注，专注地做一件事情，甚至不要喝水，不要上厕所，更不要看手机。如果这期间突发一些事情或者“心猿意马”的大脑又想到一些事情，请记录下来不做处理，25分钟后或结束若干个番茄钟后再行安排。

专注的意义老幼皆知，古今中外的故事比比皆是。人在专注的状态下，可以忘了时间，忘了痛苦，忘了危险，忘了饥饿，忘了一切。王羲之练习书法时错把妻子送来的馒头蘸在墨汁上，还不停夸赞它好吃。数学家陈景润一边走路一边全神贯注思考问题，撞到树上还以为撞到了人，不停说“对不起对不起”。诗人闻一多专注写诗，连蜈蚣爬进鞋里都没有察觉。牛顿专注实验，竟把怀表当做鸡蛋放进锅里煮。这些故事讲的是名人们在从事他们热爱的工作时的“心流”状态，一切工作以外的事情都被他们自动忽视。

我们这些“凡人”，目标就是要追求这样的专注。首先要做的是主动排除干扰，不被“吃馒头”、“煮鸡蛋”这样的事情打断，也避免“一边...一边...”的情形，用番茄钟打造专注的时间与空间。时间上之所以是25分钟，这是大脑科学研究的结果，是大脑可以保持专注高效的最佳时间。低于25分钟，时间太短产出量小；高于25分钟，时间太长大脑专注力下降。25分钟后休息5分钟，大脑可以恢复效力，进入下一个高效状态。除此之外，半小时为单位的工作法十分便于计数计时。

也许在练习的开始，心猿意马、趋利避害的大脑会不断冒出来想法，无法专注在原本该做的事情上。这就需要我们不断练习、刻意练习，可以从十分钟开始训练，延长至15分钟、20分钟，直到25分钟，并固定下来不做分割。慢慢地，我们会能够体验到专注工作的效率。

看到一段话，再次触碰到我的痛点——花苞很多却不开时要剪掉一些，让它专注于一朵花。很像人，一定要放弃一些，让自己唯一的东西可以绽放。

睡火莲，格兰蒂亚最娇贵的花，每年只开七天