情绪管理技巧：心情低落时，该怎么办？

心情低落时，人往往会觉得郁闷、抑郁，做什么都提不起兴趣，甚至消极、找不到意义和价值。

这本是人之常情，但对人的身心本身就会带来不小的伤害，它不仅让我们成为低气压中心，更抑制了我们的精力和效率。

只有我们学会正确地处理这种消极心理，才能尽量减少我们为它付出的代价和成本。

情绪低落怎么办？

座座推荐3种排解方法：

一、看几部口碑好电影。

我们心情不好时，总感觉有一股气堵在心里，释放不出来，而电影有着高度浓缩的剧情，常常能给人带来击中人心的看点，你被带动着产生强烈的情绪变化，这时，我们便已经将情绪“移情”到故事当中了，因此，这就成为了一种情感/情绪宣泄的快速途径。

在影片选择上，也是有些讲究的，你选择自己当下最想看的类型，这样你才能专注其中，而且要挑选高质量、有深度的片子，这样才有更高的价值。

二、运动。

运动调动起我们的神经和肌肉，让我们的身心瞬间活跃起来，刺激心脑，促进积极情绪，而且思维活跃，能帮助你获得灵感和转换思路，很多想不通的烦心事变成了“小事一桩”。

如果你长期心情低落，无法找到生命的意义，那么在保证个人和环境设施安全的情况下，可以尝试极限运动或刺激项目，可能会获得“重生”的感觉。

三、烹饪或做手工。

这两种活动的作用主要在于：转移你的注意力。烹饪和手工非常需要你的精力和专注度。

当你跟着一步接一步的操作，你的注意力会落在你的手上和材料上，你的思绪可以沉浸在这些逻辑当中，暂时抛开所谓的烦恼，只是安静地做着这些纯粹又轻松的小手艺。

不能做什么？

心情低落时，有一些事情最好不要去做，例如去太过吵闹的地方，例如酒吧，虽然借酒消愁，但清醒之后，你会更加空虚，这不是治愈而是逃避。

也别做伤怀的事情，比如翻故人旧照，它们只会让你觉得人生伤感、生命无常，你会更加觉得生活没有意义。

座座的硬核观点

心情低落是常见情况，但你需要建立另一套心理机制，帮助你积极地治愈它，而不会任由自己一直颓废下去。

真正心理强大的人，会靠自己而非惯性依赖别人才能走出情绪低潮。

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